نظرية استعادة الانتباه

ميّز الزوجان كابلان، وهما من علماء النفس البيئي في جامعة ميشيغان، بين نوعين من الانتباه. الانتباه الموجَّه هو الانتباه المجهِد الذي نستعمله للتركيز في تقرير مع تجاهل الضجيج من حولنا، وهو يتعب. أما الانتباه اللاإرادي فتجذبه برفق أشياء مثيرة للاهتمام في ذاتها، كالغيوم وأوراق الشجر والماء الجاري، وقد سمّيا هذا الأثر «الافتتان الهادئ» ⁦(Soft Fascination)⁩. والوقت الذي نقضيه في مثل هذه البيئات يتيح للانتباه الموجَّه أن يستريح ويتعافى. ويستخدم كال نيوبورت هذه النظرية في كتابه «عمل عميق» ⁦(Deep Work)⁩ ليحتج بأن الراحة ليست مكافأة على العمق، بل شرط له. ويستشهد بدراسة أُجريت في جامعة ميشيغان، أدى فيها من مشوا في حديقة أشجار أداءً أفضل في اختبار للتركيز بعد المشي، مقارنة بمن مشوا في شوارع مدينة مزدحمة، تطلب فيها حركة السير والزحام انتباهًا موجَّهًا دون توقف. ويمد نيوبورت الفكرة إلى ما هو أبعد من الطبيعة: ما يستعيد الانتباه هو الوقت الذي لا يُطلب فيه الانتباه الموجَّه، وتفقد بريد العمل في المساء لا يوفر ذلك، لأنه يُبقي التركيز المجهِد نفسه في حالة تشغيل. وهذا أحد أسباب أهمية طقس إنهاء العمل ⁦(Shutdown Ritual)⁩ عنده، فهو يختم يوم العمل ختامًا واضحًا، ليستعيد المساء ما سيحتاج إليه العمل العميق في الغد.