مفهوم
قاعدة غولديلوكس
قاعدة غولديلوكس (The Goldilocks Rule) هي المبدأ القائل إن الناس يبلغون ذروة دافعيتهم حين يعملون على مهام عند حافة قدراتهم الحالية، فلا تكون سهلة إلى حد الملل، ولا صعبة إلى حد الاستسلام.
يستخدم جيمس كلير هذه القاعدة قرب نهاية كتابه «العادات الذرية» (Atomic Habits) ليجيب عن سؤال تتركه القوانين السابقة مفتوحًا: ما الذي يُبقي العادة حية بعد أن تصبح سهلة؟ وجوابه أن العادة الممتدة يقتلها الملل في الغالب أكثر مما يقتلها الفشل. فحين يتحول السلوك إلى روتين يكفّ عن أن يكون مجزيًا، ويبدأ الناس البحث عن الجديد في مكان آخر. وتقول قاعدة غولديلوكس إن العلاج صعوبة يمكن تدبّرها بالكاد. ومثال كلير التنس: أمام طفل صغير نشعر بالملل، وأمام بطل محترف نُسحق، أما أمام لاعب في مستوانا تقريبًا فننغمس في اللعب، لأن الفوز ممكن إذا بذلنا جهدنا حقًا. ويربط كلير القاعدة بقانون يركس ودودسون، الذي يصف الأداء بأنه يبلغ أعلاه عند مستوى معتدل من الاستثارة بين الملل والقلق، وبالأبحاث عن حالة التدفق. والخطوة العملية هي مواصلة ضبط الصعوبة بخطوات صغيرة كلما تحسّن الأداء. ويعترف كلير أيضًا بالحد الصعب: فالمحترفون يحضرون في الأيام التي يكون فيها العمل مملًا، وهذا، أكثر من الحماسة، ما يميزهم عن الهواة.
مثال من الواقع
كان طارق، وهو مهندس مدني في الإسكندرية، يحل لغزًا واحدًا من ألغاز الشطرنج كل صباح منذ عام، حتى صارت الألغاز تُحل في ثوانٍ وكاد يتركها مللًا. وبدل التوقف رفع المستوى درجة واحدة كل أسبوعين: ألغاز من نقلتين، ثم من ثلاث نقلات، ثم مباراة سريعة واحدة أمام لاعب يقاربه في التصنيف. كانت كل خطوة أصعب قليلًا من سابقتها، لا أصعب كثيرًا. وعاد ينتظر قهوة الصباح ومعها اللغز.
طريقة استخدامه
- 1تقييم العادة الحالية من 1 (مملة) إلى 10 (مرهقة)، والسعي إلى ما حول 6 أو 7.
- 2رفع الصعوبة خطوة صغيرة إذا كانت مملة: وزن أكثر قليلًا، أو صفحة إضافية، أو قطعة أصعب بقليل.
- 3الاكتفاء بالنسخة الصغرى في الأيام التي تبقى مملة رغم ذلك؛ فالحضور رغم الملل هو المهارة الحقيقية.