طريق مؤلف · 12 محطة · 12 يومًا · العقل وعلم النفس ‹ الثقة بالنفس
التفكير بأدوات راس هاريس
12 محطة عبر كتابي هاريس، من التوقف عن مصارعة المشاعر إلى العمل بقيمنا والخوف حاضر، وتنتهي بممارسة نكتبها بأنفسنا.
نربط «فخ السعادة» و«فجوة الثقة» في ممارسة واحدة: نتوقف عن مصارعة المشاعر، ونتحرر من الأفكار، ونفسح المجال، ونعود إلى اللحظة الحاضرة، ثم نختار قيمنا ونعمل بها قبل أن نشعر بالجاهزية. هذا طريق للتعلم لا علاج. وترتيب المحطات ترتيب تعليمي صمّمه BookYol، لا ترتيب المؤلف.
الطريق، محطةً محطة
01الثقة ليست شعورًا
~4 دقائقمن «فجوة الثقة»
محطة اليوم: ابدأ ←
02خرافات السعادة التي تبقينا في مكاننا
مقفلةمن «فخ السعادة»
03زرّ الصراع: لماذا تزيد مقاومةُ القلق من حدّته
مقفلةمن «فخ السعادة»
04التحرّر من الأفكار اللاصقة
مقفلةمن «فخ السعادة»
05إفساح المجال للشعور بدل مصارعته
مقفلةمن «فخ السعادة»
06إلقاء المرساة حين تشتد العاصفة
مقفلةمن «فخ السعادة»
علامة فارقة
خارج الصراع
سمّينا الخرافات التي نتبعها، ولاحظنا زرّ الصراع لدينا، وتحررنا من فكرة لاصقة، وأفسحنا المجال لشعور واحد، وألقينا المرساة في لحظة حقيقية.
07الجزء الذي يلاحظ فينا
مقفلةمن «فخ السعادة»
08القيم بوصلة لا وجهة
مقفلةمن «فخ السعادة»
09الاستعداد: أن نسمح للخوف بأن يرافقنا
مقفلةمن «فجوة الثقة»
10دورة الثقة: التدرب والتطبيق والتقييم والتعديل
مقفلةمن «فجوة الثقة»
11اللطف بالنفس حين نخفق
مقفلةمن «فجوة الثقة»
12الوجهة: ممارستنا الخاصة
مقفلةمن «فجوة الثقة»
علامة فارقة
الوجهة: ممارستنا الخاصة
بطاقة فيها قيمة، وأداة للحظات الصعبة، وفعل شجاع يومي، ومراجعة مسائية، مكتوبة ومجرّبة سبعة أيام ومعدّلة.