طريق · 12 محطة · 12 يومًا · العقل وعلم النفس ‹ علم النفس
فهم العقل
من يعرف كيف يعمل عقله: يلتقط الإجابة السريعة قبل أن يتصرف، ويسمّي الشعور قبل أن يقرر عنه، ويرتاب في تنبؤاته بسعادته، ويدخل حالة التدفق عن قصد، ويحفظ المساحة الفاصلة بين ما يحدث وردّه عليه.
اثنتا عشرة محطة، واحدة كل يوم، من ستة كتب تستند إلى عقود من أبحاث العقل: النظامان، والراكب والفيل، وتسمية ما نشعر به، والقصص التي يحكيها العقل، والتنبؤ بالسعادة، والتكيف، والتدفق، والانتباه، والمساحة الفاصلة، والمعنى، والمشاعر الحاضرة في الغرفة. وينتهي الطريق بصفحة واحدة من ملاحظات تشغيل العقل، نستخدمها في الشهر التالي.
الطريق، محطةً محطة
01لسنا أول فكرة تخطر لنا
~4 دقائقمن «التفكير السريع والبطيء»
محطة اليوم: ابدأ ←
02الراكب والفيل
مقفلةمن «فرضية السعادة»
03تسمية ما نشعر به
مقفلةمن «الذكاء العاطفي»
04القصص التي يحكيها العقل
مقفلةمن «التفكير السريع والبطيء»
05لسنا بارعين في التنبؤ بسعادتنا
مقفلةمن «التعثر في السعادة»
06جهاز المشي المتعي
مقفلةمن «فرضية السعادة»
علامة فارقة
سجل المشاعر قيد الاستخدام
سطر واحد كل يوم منذ المحطة 3: الشعور باسمه الدقيق وما أثاره. وقرار واحد ضُبط وهو يصدر عن النظام الأول ثم أُعيد طرح سؤاله، وتنبؤ واحد بالسعادة قورن بتجربة شخص يعيش ذلك الوضع فعلًا. ليس علاجًا نفسيًا؛ بل مراقبة عقلنا، للمرة الأولى، كما نراقب أداة قياس.
07التدفق
مقفلةمن «التدفق: علم نفس التجربة المثلى»
08الانتباه هو العقل
مقفلةمن «التدفق: علم نفس التجربة المثلى»
09المساحة الفاصلة
مقفلةمن «الإنسان يبحث عن المعنى»
10ثلاثة مواضع نجد فيها المعنى
مقفلةمن «الإنسان يبحث عن المعنى»
11المشاعر في الغرفة
مقفلةمن «الذكاء العاطفي»
12عقلنا في صفحة واحدة
مقفلةمن «التفكير السريع والبطيء»
علامة فارقة
الوجهة: من يعرف عقله
صفحة ملاحظات تشغيل العقل مكتوبة ومستخدمة أربعة أسابيع: الفحص الذهني اليومي، ومدته دقيقتان، لم ينقطع، وكتلة تدفق واحدة كل أسبوع، وردّ فعل واحد استُخدمت فيه المساحة الفاصلة بدل الاستجابة التلقائية. ليس عقلًا بلا عيوب؛ بل شخص يعرف كيف يعمل عقله، ويقرر على هذا الأساس.