الإيقاع فوق اليومي

اقترح باحث النوم ناثانيل كلايتمان، أحد مكتشفي نوم حركة العين السريعة ⁦(REM Sleep)⁩، أن الدورة نفسها، ومدتها نحو تسعين دقيقة، تستمر طوال ساعات اليقظة في صورة دورة أساسية للراحة والنشاط: فترة من التيقظ المرتفع، يعقبها انخفاض يشرد فيه الانتباه، ويطلب الجسد الحركة، وتزداد الأخطاء. والأدلة على الأطوال الدقيقة أضعف مما توحي به الكتابات الشائعة، والدورة تختلف من شخص إلى آخر ومن يوم إلى آخر، لكن النمط حقيقي بما يكفي للتخطيط على أساسه: فالتركيز يأتي في موجات، ومقاومة الانخفاض بالكافيين وقوة الإرادة لا تجدي كثيرًا. ونصيحة كريس بيلي في إدارة الطاقة تشير إلى الاتجاه نفسه، أي العمل وفق الطاقة لا وفق الساعة: وضع أصعب الأعمال في أوقات الذروة، وأخذ استراحات حقيقية في أوقات الانخفاض، وملاحظة النمط الشخصي بدل افتراض النمط الذي تصفه الكتب. والوحدة العملية التي تنتج عن ذلك كتلة عمل مدتها تسعون دقيقة، تليها استراحة حقيقية.