«تقدير الذات هو السمعة التي نكتسبها عند أنفسنا.»

لماذا قيل

يستخدم ناثانيل براندن، الذي أمضى مسيرته المهنية في دراسة هذا الموضوع، هذا التعريف المكثف في كتاب «الأركان الستة لتقدير الذات» ⁦(The Six Pillars of Self-Esteem)⁩. وهذا التعريف هو سبب أن الأركان عنده ممارسات لا معتقدات.

ما معناه فعلًا

السمعة تُبنى من سجلّ، والسجل هنا هو ما شاهدنا أنفسنا نفعله: هل وفينا بوعودنا لأنفسنا، وهل واجهنا ما لم نرد مواجهته، وهل قلنا ما نفكر فيه. وتعريف براندن ينقل تقدير الذات من العبارات الإيجابية التي نرددها إلى السلوك. فلا نستطيع أن نقرر أن نحسن الظن بأنفسنا، لكننا نستطيع أن نتصرف بطرق تمنحنا الأدلة على ذلك. والأركان الستة لتقدير الذات (العيش بوعي، وتقبّل الذات، والمسؤولية الذاتية، وتوكيد الذات، والعيش بهدف، والنزاهة الشخصية) هي هذه الأفعال.

كيف يُستخدم

1. 1تدوين أمر واحد كل يوم فعلناه ونحترم أنفسنا عليه؛ فهذا السجل هو السمعة.
2. 2حين ينخفض تقدير الذات، البدء بفحص ركن النزاهة: أيّ وعد قطعناه لأنفسنا لم نفِ به؟