اقتباس
«أفعالنا، في 43% من الوقت، عادات نؤديها دون تفكير واعٍ.»
ترجمة BookYol. النص الأصلي: “Fully 43 percent of the time, our actions are habitual, performed without conscious thought.”
— ويندي وود، في «عادات طيبة وعادات سيئة» (2019) · عادات طيبة وعادات سيئة ←
لماذا قيل
تنقل وود هذا الرقم من دراسات اليوميات التي أجرتها مع زملائها، وفيها سجّل المشاركون ما يفعلونه وما يفكرون فيه على فترات منتظمة طوال اليوم. وتقدّمه على أنه أول تقدير علمي لعدد المرات التي يتصرف فيها الناس بحكم العادة، وقد جاء أعلى بكثير مما افترضه الباحثون آنذاك.
ما معناه فعلًا
إذا كان قرابة نصف ما نفعله يجري بحكم العادة، فإن خطة التغيير التي تعتمد على النية وحدها تستهدف النصف الأصغر. والرقم لا يعني أننا نتصرف بلا عقل، بل يعني أن العقل الواعي يكون في الغالب في مكان آخر، يفكر في أمر آخر بينما يمضي الروتين. وهذا خبر سيئ وجيد معًا؛ فالآلية التي تُبقي روتينًا غير مفيد قائمًا تستطيع أن تحمل روتينًا مفيدًا بجهد قليل بعد أن يترسخ. والتقدير مستخلص من عينات محددة من الطلاب والبالغين، فالأولى قراءته رتبةً تقريبية لا قيمة ثابتة.
كيف يُستخدم
- 1متابعة يوم عمل عادي، ووضع علامة على الأفعال التي أُديت دون قرار.
- 2اختيار العادة الأكثر تأثيرًا في هدف يهمنا من تلك القائمة، والنظر فيما يطلقها.
- 3التخطيط للسياق لا للنية وحدها عند التخطيط لأي تغيير: أين، ومتى، وبعد أي شيء.