BookYol

Kitap yolu · 12 Durak · 12 gün · Zihin ve Psikoloji › Özgüven

Beğenilmeme Cesareti'ni yaşayarak öğren

Düşündüğünü söyleyen, başkalarının hükmünü onlara bırakan ve değerini onaylanmakta değil, işe yaramakta bulan biri olursun.

Kishimi ve Koga'nın Adler'den taşıdığı fikirlere başını sallamak kolay, onlarla yaşamak zor. Beş dakikalık 12 Station'da bu fikirleri küçük, gerçek anlarda deneyeceksin: geçmişine yüklediğin bir alışkanlık, kazanmaya çalıştığın bir tartışma, söyleyemediğin bir cümle. Bazı fikirler acıtacak, sınırlarını da açıkça söyleyeceğiz. Terapinin yerini tutmaz ama onaya daha az muhtaç yaşamana yardım eder.

Davranışı nedenine göre değil, amacına göre yeniden okumakKendi görevlerini başkalarınınkinden ayırmakOnaylanmama ihtimaline rağmen harekete geçmekÖvmek ya da azarlamak yerine eşit biri olarak ilişki kurmakDeğerini katkıda ve şimdiki anda bulmak
1. Durağı oyna — ücretsiz, ~5 dk, kayıt yok →

Yol, durak durak

0 / 12

  1. 01Bu alışkanlık sana ne kazandırıyor?

    ~4 dk

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

    Bugünkü Durak — başla →

  2. 02Seçtiğin öfke

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  3. 03Her derdin içinde bir insan var

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  4. 04Seni büyüten eksiklik, seni durduran bahane

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  5. Kilometre Taşı

    Bahaneye adını koy, adımı at

    Bugüne kadar arkasına saklandığın bir bahaneyi, sana hangi amaçla hizmet ettiğini ve böylece kaçtığın hayat görevini yaz. Sonra bu hafta o görev için küçük bir adım at.

  6. 05Kazanmaya çalıştığın tartışmadan çık

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  7. 06Bu Kimin Görevi? Seninkini Onunkinden Ayırmak

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  8. 07Takdir beklemeyi bırak

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  9. 08Dürüst Olanı Söyle, Bedelini Kabul Et

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  10. Kilometre Taşı

    Dürüst bir konuşma

    Karşındakinin görevini ona bıraktığın ve kendi görüşünü açıkça söylediğin gerçek bir konuşma yap. Onaylamayabileceğini bile bile söyle.

  11. 09Yukarıdan değil yanından: övgü yerine teşekkür

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  12. 10Kendini olduğun gibi kabul et, teminatsız güven

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  13. 11Alkış Beklemeden İşe Yaradığını Hisset

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  14. 12Zirveyi bekleme, bugün dans et

    kilitli

    kaynak: Sevilmeme Cesareti

  15. Kilometre Taşı

    Övgüsüz, teşekkürlü bir hafta

    Bir hafta boyunca övmek yerine teşekkür et ve her gün karşılık beklemeden bir katkıda bulun. Onaya duyduğun ihtiyacın nasıl değiştiğini not al.

1. Durağa başla — ücretsiz →