إشارات السياق

تُظهر أبحاث ويندي وود في كتابها «عادات طيبة وعادات سيئة» ⁦(Good Habits, Bad Habits)⁩ أن العادات ترتبط بسياقها أشدّ بكثير من ارتباطها بالنية: الأريكة نفسها، والساعة نفسها، وصوت الزميل نفسه، تُطلق الروتين نفسه دون أي قرار. ولهذا كثيرًا ما يكسر الانتقالُ إلى منزل جديد، أو تغييرُ الوظيفة، أو السفرُ الطويل العاداتِ، الجيدَ منها والسيئ، ولهذا أيضًا يتصرف الشخص نفسه بطرق مختلفة في غرف مختلفة. والدرس العملي يعمل في الاتجاهين: تثبيت الإشارات التي تخدم العادات الجيدة، وتغيير سياق العادات التي نريد التخلص منها. أما الخطأ الشائع فهو محاولة الحفاظ على عادة بينما تتغير إشاراتها باستمرار، أو توقّع أن تبقى العادة السيئة غائبة بعد العودة إلى المكان نفسه الذي يُطلقها.