مفهوم
الأركان الستة لتقدير الذات
الأركان الستة لتقدير الذات (Six Pillars of Self-Esteem) هي الممارسات التي يُبنى بها تقدير الذات عند ناثانيل براندن، الذي يعرّفه بأنه السمعة التي نكتسبها عند أنفسنا، وهي: العيش بوعي، وتقبّل الذات، والمسؤولية الذاتية، وتوكيد الذات، والعيش بهدف، والنزاهة الشخصية.
تعريف براندن لتقدير الذات أدق من التعريف الشائع: هو الشعور بالقدرة على مواجهة تحديات الحياة وبالجدارة بالسعادة، شعور يُكتسب ولا يُعلَن. والأركان هي سبيل اكتسابه. فالعيش بوعي يعني البحث عما هو حقيقي، بما في ذلك ما يفضّل المرء ألا يراه. وتقبّل الذات يعني رفض الدخول في حرب مع التجربة الشخصية. والمسؤولية الذاتية تعني تحمّل الخيارات ونتائجها. وتوكيد الذات يعني احترام الرغبات والآراء بالتعبير عنها. والعيش بهدف يعني أن تكون هناك أهداف يُعمل من أجلها. والنزاهة الشخصية تعني أن يطابق السلوك القيم. وحين تُستعمل الأركان الستة ورقة عمل تصبح أداة تشخيص: يُمنح كل ركن درجة من 1 إلى 5 في المجال المحدد الذي تنخفض فيه الثقة، وأدنى درجة تحدد الممارسة التي تُستأنف هذا الأسبوع. وهذا أنفع من شعور عام بالقصور، لأن الممارسة يمكن استئنافها غدًا.
مثال من الواقع
تقيّم خديجة، صاحبة مخبز في فاس، الأركان الستة في الجزء الذي ترهبه من عملها، أي التعامل مع الموردين: العيش بوعي 3، وتقبّل الذات 4، والمسؤولية الذاتية 5، وتوكيد الذات 1، والعيش بهدف 4، والنزاهة الشخصية 4. والدرجة المنخفضة الوحيدة دقيقة: لا تحتاج إلى مزيد من الثقة عمومًا، بل إلى أن تقول ما تريده على الهاتف؛ فتبدأ بطلب واحد في كل مكالمة مع مورد، يُقال دون اعتذار.
طريقة استخدامه
- 1منح الأركان الستة درجات من 1 إلى 5 في المجال الذي تكون فيه الثقة في أدنى مستوياتها.
- 2استئناف الممارسة صاحبة الدرجة الأدنى هذا الأسبوع؛ فهي انضباط، لا مزاج.
- 3التعامل مع الدرجات بوصفها خريطة لا حكمًا، وإعادة التقييم بعد شهر.