Kavram
Öz saygının altı sütunu
Branden'ın altı sütunu, kendinizle edindiğiniz itibar olarak anlaşılan öz saygıyı kuran pratiklerdir: bilinçli yaşamak, öz kabul, öz sorumluluk, öz savunma, amaçlı yaşamak ve kişisel bütünlük. Her biri his değil disiplindir ve bir alanda özgüven düşükken orada genellikle biri eksiktir.
Branden'ın öz saygı tanımı popüler olandan daha sıkıdır: hayatın zorluklarıyla baş etmeye yetkin ve mutluluğa layık olma deneyimi, ilan edilmek yerine kazanılmış. Sütunlar nasıl kazanıldığıdır. Bilinçli yaşamak görmek istemediğiniz dahil gerçek olanı aramak demektir. Öz kabul kendi deneyiminizle savaşmayı reddetmek demektir. Öz sorumluluk seçimlerinizi ve sonuçlarını sahiplenmek demektir. Öz savunma isteklerinizi ve görüşlerinizi ifade ederek onurlandırmak demektir. Amaçlı yaşamak hedefleriniz olması ve onlara doğru hareket etmek demektir. Kişisel bütünlük davranışı değerlerle eşleştirmek demektir. Çalışma kâğıdı olarak kullanıldığında altısı bir teşhistir: özgüvenin düşük olduğu belirli alan için birden beşe puanlayın; en düşük puan bu hafta yeniden başlatılacak pratiği adlandırır. Bu genel bir yetersizlik hissinden daha yararlıdır, çünkü bir pratik yarın yeniden başlatılabilir.
Gerçek hayattan bir örnek
İstanbul'da kıdemsiz bir mimar işini puanlıyor: bilinç dört, kabul iki, sorumluluk dört, savunma bir, amaç üç, bütünlük dört. En düşük ikisi tam olarak nereden başlayacağını söylüyor ve öz kabul önce geliyor, çünkü hissettiğini kabul etmediği şeyi savunamaz.
Nasıl kullanılır
- 1Özgüveninizin en düşük olduğu alan için altı sütunu birden beşe puanlayın.
- 2En düşük puanlı pratiği bu hafta yeniden başlatın; ruh hâli değil disiplindir.
- 3Puanı hüküm değil harita sayın ve bir ay sonra yeniden puanlayın.