Alıntı
“İrade, davranış değişikliği için uygulanabilir bir strateji değildir.”Bizim çevirimiz — aslı şöyle: “Willpower is not a viable strategy for behavior change.”
— Wendy Wood, Good Habits, Bad Habits (2019) · Good Habits, Bad Habits →
Neden söylendi
Otuz yılını laboratuvarda alışkanlık üzerine çalışarak geçiren Wendy Wood bunu çoğu kişisel gelişimin arkasındaki varsayıma karşı yazar: davranışı değiştirmenin daha çok çabalama meselesi olduğu. Günlük hayatın ne kadarının alışkanlık olduğuna dair verisi bunun zeminidir.
Aslında ne anlama geliyor
İrade yorulur, uykuyla ve stresle değişir ve tam olarak önemli anlarda eksik olan şeydir. Wood'un bulgusu günlük eylemlerin yaklaşık yüzde kırkının hiç karar verilmeden yapılan alışkanlıklar olduğu ve disiplinli görünen insanların çoğunlukla ortamlarını doğru eylem kolay olacak şekilde düzenledikleridir. Cümle çabayı benlikten bağlama yönlendirir.
Nasıl kullanılır
- 1Başaramamaya devam ettiğiniz bir davranış için kararlılığı değil sürtünmeyi değiştirin: şeyi taşıyın, ipucunu kaldırın, kötü seçeneğe bir adım ekleyin.
- 2Bir planı en iyi gününüzde değil en kötü gününüzde işleyip işlemediğiyle yargılayın.