Yol · 12 Durak · 12 gün · Kişisel Gelişim › Alışkanlıklar
Kalıcı Alışkanlıklar Kur
12 Durak'ın sonunda alışkanlıkları iradeyle değil tasarımla işleyen biri oluyorsun: küçük başlayan, gününe demirlenen ve kötü haftaları atlatacak biçimde kurulan alışkanlıklar.
75 günlük meydan okumalar yok, aksattığında utandırma yok. Her gün tek bir beceri kuruyorsun: alışkanlığı küçültmek, gününe demirlemek, ortamını düzenlemek, kaçırdığında toparlanmak. Ta ki bir alışkanlığı sürdürmek bir mücadele olmaktan çıkıp varsayılan hâline gelene kadar.
Yol, durak durak
01Sen Sistemlerinsin
~4 dkkaynak: Atomik Alışkanlıklar
Bugünkü Durak — başla →
02Alışkanlık Döngüsü
kilitlikaynak: Alışkanlıkların Gücü
03Minicik Başla
kilitlikaynak: Küçük Alışkanlıklar
04Var Olanın Arkasına Demirle
kilitlikaynak: Küçük Alışkanlıklar
05Ortamını Tasarla
kilitlikaynak: İyi Alışkanlıklar Kötü Alışkanlıklar
06Anında İyi Hissettir
kilitlikaynak: Atomik Alışkanlıklar
Kilometre Taşı
7 Günlük Zincir
3. Durak'tan beri her gün işleyen, zaten yaptığın bir rutine demirlenmiş ve her seferinde kutlanan tek bir minicik alışkanlık. Zinciri yedi gün üst üste sürdür: iki şınav, bir sayfa, bir bardak su. Önemli olan boyut değil, zincir.
07Motivasyon Yalancıdır
kilitlikaynak: İyi Alışkanlıklar Kötü Alışkanlıklar
08İki Kez Üst Üste Kaçırma
kilitlikaynak: Atomik Alışkanlıklar
09Kötü Döngüyü Kır
kilitlikaynak: Alışkanlıkların Gücü
10Tetikleyicilerine Hükmet
kilitlikaynak: Pürdikkat
11Takip Et, Takıntı Yapma
kilitlikaynak: Atomik Alışkanlıklar
12Senin Alışkanlık Sistemin
kilitlikaynak: Atomik Alışkanlıklar
Kilometre Taşı
Varış: Alışkanlık Mimarı
Artık en az iki alışkanlığı kendi yazdığın tek sayfalık bir sistemle yürütüyorsun: kimlik, çapa, ortam, toparlanma kuralı, haftalık gözden geçirme.