Yazar yolu · 12 Durak · 12 gün · Kişisel Gelişim › Alışkanlıklar
Kelly McGonigal'ın araçlarıyla düşün
Seni McGonigal'ın iki kitabı boyunca, öz denetimi belirleyen seçim anından kullanabileceğin strese ve sonunda zor bir hafta için kendi planına götüren 12 Durak.
Aynı Stanford'lu psikoloğun iki kitabını bağlıyoruz: İrade Gücü İçgüdüsü'nden öz denetim, duraklaması, tuzakları ve kaymadan sonraki şefkatiyle; ardından The Upside of Stress'ten stresin bize ne yaptığına dair inançlarımız ve onu nasıl kullanacağımız. Sıralama yazarın değil, BookYol'un tasarladığı bir öğretim sırası.
Yol, durak durak
01İçindeki iki ses: Şu an kararı kim veriyor?
~4 dkkaynak: İrade Gücü İçgüdüsü
Bugünkü Durak — başla →
02Dur, nefes al, sonra seç
kilitlikaynak: İrade Gücü İçgüdüsü
03“Hak Ettim” Tuzağı: İyilik İzin Belgesine Dönüşünce
kilitlikaynak: İrade Gücü İçgüdüsü
04Kaydığında utanç sarmalına girmeden toparlan
kilitlikaynak: İrade Gücü İçgüdüsü
05Stres hakkında inandığın şey, stresin sana ne yaptığını değiştirir
kilitlikaynak: The Upside of Stress
06Meydan okuma mı tehdit mi: Bedenin baskıyı karşılamasının iki yolu
kilitlikaynak: The Upside of Stress
Kilometre Taşı
Öz denetim görünür, stres yeniden okunmuş
Seçim anların yazıya geçmiş, bir dürtü yavaş bir duraklamayla karşılanmış, bir “hak ettim” düşüncesi nedenine kadar izlenmiş, bir kayma şefkatli bir cümleyle karşılanmış; stres hakkında neye inandığını adlandırmış ve zor bir işten önce kaynaklarını saymışsın.
07Büyük andan önce hızlı kalp atışına enerji de
kilitlikaynak: The Upside of Stress
08Baskı altında insanlara dön
kilitlikaynak: The Upside of Stress
09Stres çoğu zaman neyi önemsediğini gösterir
kilitlikaynak: The Upside of Stress
10Zor deneyimlerin sana bir şey öğretmesine izin ver
kilitlikaynak: The Upside of Stress
11Stresten kaçmak, kazandırdığından fazlasına mal olur
kilitlikaynak: The Upside of Stress
12Dur ya da enerjiyi kullan: zor bir hafta için plan
kilitlikaynak: The Upside of Stress
Kilometre Taşı
Varış: Bir sonraki zor hafta için plan
Gerçek bir zor hafta için tek sayfalık plan yazılmış: stres kaynağı, önemsediğin neye dokunduğu, enerjiyle karşılayacağın an, duracağın dürtü ve yöneleceğin kişi.