Kitap yolu · 12 Durak · 12 gün · Zihin ve Psikoloji › Psikoloji
İnsanın Anlam Arayışı'nı yaşayarak öğren
Yazıya dökülmüş bir 'neden'i olan, anlamı yaptığı işte, sevdiği insanlarda ve değiştiremediği şeylerde bulabilen, kaygı döngülerini Frankl'ın iki aracıyla gevşetebilen biri.
Bu bir kitap özeti değil. Frankl Auschwitz'ten ve Dachau'dan sağ çıktı. Fikirleri ancak sıradan bir salı gününe dokunabiliyorsa işe yarar. Günde beş dakikada tavrını seçecek, nedenini yazacak, yaptığın işte, sevdiğin insanlarda ve kaçamadığın acıda anlam arayacak, iki logoterapi tekniğini gerçek kaygıların üzerinde deneyeceksin. Ağır gelebilir. Bu bir iç muhasebe, terapi değil.
Yol, durak durak
01Frankl'ın gördüğü üç evre: Sen şu an hangisindesin?
~4 dkkaynak: İnsanın Anlam Arayışı
Bugünkü Durak — başla →
02İç sığınak: zor anın içinde bir dakikalık mesafe
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
03Aradaki an
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
04Yaşamak İçin Bir Neden
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
Kilometre Taşı
Nedenini yazıya dök
Nedenini iki cümleyle yaz. Sonra bu hafta değiştiremediğin bir durumda tavrını bilerek seçtiğin gerçek bir anı not et: ne oldu, neyi seçtin, bu seçim sana neye mal oldu ya da ne kazandırdı.
05Tutunacak bir gelecek: Tarihe değil, bir hedefe bağlan
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
06Anlamın bulunduğu üç yer
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
07Soruyu tersine çevir: Bu saat senden ne istiyor?
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
08Varoluşsal boşluk: Doldurduğun şey neyin yerini tutuyor?
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
09Korktuğunu dile: paradoksal niyet
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
Kilometre Taşı
Bir korkuyla yedi gün
Tekrar tekrar gelen belirli bir korkunu seç ve yedi gün boyunca her gün ona paradoksal niyet uygula. Her seferinde kaygıya ne olduğunu tek satırla not et: arttı mı, aynı mı kaldı, söndü mü? Gerçek bir tehlikeye ya da ciddi bir rahatsızlığa bağlı olmayan, gündelik bir korku seç.
10Gözünü Kendinden Çek: Derefleksiyon
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
11Acıya, suçluluğa ve ölüme rağmen iyimserlik
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
12Nedenin tek sayfada, haftada bir gözden geçir
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
Kilometre Taşı
Anlam planın: yaşa, sonra düzelt
Tek sayfalık anlam planını tamamla ve bir hafta ona göre yaşa. Sonra planı gözden geçir ve bir satırını değiştir. Bunu haftanın sana göstermesini umduğun şeye göre değil, gerçekten gösterdiği şeye göre yap.