وقت القلق ⁦(Worry Time)⁩

يصل القلق دائمًا وعليه ختم «عاجل». تظهر فكرة «ماذا لو» في منتصف اجتماع أو أثناء انتظار المصعد، فنشعر أن التعامل معها واجب الآن قبل أن يقع مكروه. ويرى ديفيد كاربونيل في كتابه «خدعة القلق» ⁦(The Worry Trick)⁩ أن هذا الإلحاح جزء من الخدعة نفسها. فالفكرة نادرًا ما تتعلق بأمر يمكن فعل شيء حياله في تلك اللحظة، لكن الانشغال بها يبدو تصرفًا مسؤولًا. فنجادل ونتحقق ونخطط ونطمئن أنفسنا، ويعلّم الارتياح القصير الدماغَ أن كل قلق حالة طوارئ تستدعي ردًّا فوريًّا. يكسر وقت القلق هذه الحلقة من دون صراع مع الفكرة. لا نكبتها ولا نحاول دحضها، بل نعترف بوجودها ونمنحها موعدًا لاحقًا. وغالبًا ما يحدث أمران. الأول أن كثيرًا من المخاوف يصغر أو يتلاشى قبل حلول الموعد، وهذا دليل مباشر على أنها كانت قادرة على الانتظار. والثاني أن قبضة الإنذارات تضعف تدريجيًّا حين نتوقف عن الرد على كل إنذار فورًا. إنه تأجيل لا كبت، والموعد حقيقي يُحترم.