Kavram
Özgüven pratiği sayfası
Özgüven pratiği sayfası yedi satırlı tek sayfadır: değerler, günde bir cesur eylem, ayrıştırma cümlesi, süreç değerlendirmesi, bir gün içinde söylenmiş utanç, korunmuş onarıcı köşe ve pazar okunan haftalık kayıt.
On bir araç ancak hiçbir şey hissetmediğiniz günü atlatan bir biçimleri varsa özgüvenli bir insana dönüşür ve biçim bir sayfadır. Değerler, iki üç sözcük, eleştirmen rehber olmasın diye. Bir gece önce seçilmiş ve yapılınca kaydedilmiş cesur eylem. Eleştirmenin cümlesi ekiyle, kapı için hazır ayrıştırma cümlesi. Kötü giden her şeyden sonra strateji hakkında iki satır, benlik hakkında hiç olan süreç değerlendirmesi. Bir gün içinde güvenli bir kişiye söylenmiş utanç. Korunmuş köşe. Ve pazar sayımı: cesur eylemler, yapılan noktalar, sorulan istekler ve baştan okunan kanıt listesi. Harris'in kuralı sayfayı dürüst tutar: özgüvenli his olmadan yedi cesur eylemlik bir hafta başarıdır, harika hissedip hiçbir şey yapmamak değildir. Dweck her satırı hüküm değil pratik olarak tutar ve Jeffers ile Brown kayma kuralını sağlar: utancı söyleyin, 'kaçırıldı' yazın, yarın iki dakikalık versiyonu yapın.
Gerçek hayattan bir örnek
Dört hafta sonra bir veri analisti: yirmi altı cesur eylem kaydedilmiş, ayrıştırma cümlesi dizüstünün içine yapıştırılmış, iki süreç değerlendirmesi, kız kardeşine söylenmiş bir utanç, korunmuş cumartesi sabahı. Direktörü üç aylık analizi sunmasını istediğinde tam korkuyu hissedip aynı nefeste evet diyor.
Nasıl kullanılır
- 1Yedi satırı bu gece kendi sözcüklerinizle yazın ve hisleri değil eylemleri ölçün.
- 2Kanıt listesini her pazar baştan okuyun.
- 3Bir satır değiştirmeden önce sayfayı dört hafta çalıştırın.