Yol · 12 Durak · 12 gün · Kişisel Gelişim › Alışkanlıklar
İradeyi Beklemeden Öz Disiplin
Önemli ve zor işi önce yapan, kendine verdiği küçük sözleri tutan, aksadığında da bir gün içinde toparlanıp kaldığı yerden devam eden biri.
Gaz vermek de yok, seni bambaşka biri yapmak da. Bu Yol sana öz kontrolün nasıl çöktüğünü anlatan işe yarar bir model veriyor. Doğru davranışı kolaylaştırmanın yöntemlerini, zor işi önce yapma alışkanlığını ve aksadığında sakin bir toparlanma biçimini de. Biraz bilerek seçilmiş rahatsızlık ve günde beş dürüst dakika bekle. Aksamalar da buna dahil.
Yol, durak durak
01İçindeki iki ses: Şu an kararı kim veriyor?
~4 dkkaynak: İrade Gücü İçgüdüsü
Bugünkü Durak — başla →
02Dur, nefes al, sonra seç
kilitlikaynak: İrade Gücü İçgüdüsü
03“Hak Ettim” Tuzağı: İyilik İzin Belgesine Dönüşünce
kilitlikaynak: İrade Gücü İçgüdüsü
Kilometre Taşı
Üç günlük irade günlüğü
Üç gün boyunca her ayartıyı anında not al. Durup düşündün mü, neyi seçtin, araya 'bunu hak ettim' düşüncesi girdi mi, hepsini yaz. Amaç kendine not vermek değil, veri toplamak.
04Direnci adıyla çağır
kilitlikaynak: Yaratma Savaşı
05Profesyonelleş: Ruh Haline Göre Değil, Saatine Göre Otur
kilitlikaynak: Yaratma Savaşı
06Doğru seçimi kolay olana çevir
kilitlikaynak: Atomik Alışkanlıklar
07Tutabileceğin Kadar Küçük Sözler Ver
kilitlikaynak: Atomik Alışkanlıklar
Kilometre Taşı
Bir çevre düzenlemesi, bir günlük söz
Tam bir hafta boyunca doğru seçimi kolaylaştıran tek bir çevre düzenlemesi uygula. Yanına her gün tutacağın iki dakikalık bir söz ekle. Tuttuğun her günü işaretle. Kaçırdığın gün bir başarısızlık değil, bir bilgi.
08Zor İşi Kolaylardan Önce Yap
kilitlikaynak: Disiplin Kaderdir
09Zihnine nasır kazandır: küçük, seçilmiş zorluklar
kilitlikaynak: Can't Hurt Me
10İlk 'Yeter' Çoğu Zaman Gerçek Sınır Değildir
kilitlikaynak: Can't Hurt Me
11Kaydığında utanç sarmalına girmeden toparlan
kilitlikaynak: İrade Gücü İçgüdüsü
12Haftalık ayna: Disiplin bir karakter meselesi
kilitlikaynak: Disiplin Kaderdir
Kilometre Taşı
İki hafta boyunca önce zor olan
On dört gün boyunca her sabah en zor ve önemli işini ilk sıraya koy. Her gün de bilerek seçtiğin bir rahatsızlığı üstlen. Bir günü kaçırırsan ertesi gün geri dön. Sonunda ayna karşısında kendinle dürüst bir hesaplaşma yap: ne tuttu, ne aksadı, neyi sürdüreceksin?