Yol · 12 Durak · 12 gün · Zihin ve Psikoloji › Özgüven
Baskı altında sakin kalmak
İşler kızıştığında içindeki sarsıntıyı hisseden ama arkasındaki yargıyı yakalayıp refleks yerine sakin bir sonraki adımı seçebilen biri olursun.
On iki kısa Station'da Stoacıların ve Viktor Frankl'ın gerçekten uyguladığı şeyleri çalışacaksın: sarsıntının arkasındaki yargıyı yakalamak, elindekini elinde olmayandan ayırmak, aksilikleri gelmeden prova etmek ve dayanmak için bir anlam bulmak. Stresi yok etmez, profesyonel desteğin yerini tutmaz. Ama sakinliği şansa bırakmaman için tekrar edebileceğin alışkanlıklar verir.
Yol, durak durak
01Seni sarsan olay değil, ona verdiğin hüküm
~4 dkkaynak: Kendime Düşünceler
Bugünkü Durak — başla →
02Enerjini harcamadan önce ayır: Ne senin elinde?
kilitlikaynak: İyi Yaşam Rehberi: Kadim Stoacı Sevinç Sanatı
03Skor tabelasına değil, emeğine nişan al
kilitlikaynak: İyi Yaşam Rehberi: Kadim Stoacı Sevinç Sanatı
Kilometre Taşı
Gerçek bir stres kaynağını ayıkla
Şu an hayatındaki gerçek bir stres kaynağını seç. Neyin senin elinde olduğunu, neyin olmadığını yaz. Sonra o konudaki hedefini tamamen senin kontrolündeki bir çaba hedefi olarak yeniden yaz.
04Krizi bir kamera gibi anlat
kilitlikaynak: Engel Yoldur
05Engeli malzemeye çevir
kilitlikaynak: Engel Yoldur
06Kaybı gelmeden önce prova et
kilitlikaynak: İyi Yaşam Rehberi: Kadim Stoacı Sevinç Sanatı
07Günü başlamadan prova et
kilitlikaynak: Kendime Düşünceler
08Küçük bir zorluğu bilerek seç
kilitlikaynak: İyi Yaşam Rehberi: Kadim Stoacı Sevinç Sanatı
Kilometre Taşı
Gerçek bir sınavdan önce prova et
Senin için çok şey ifade eden bir olaydan önce başına gelebilecek aksilikleri ve onları nasıl karşılayacağını yaz. Sonrasında bu provanın o anki tepkini değiştirip değiştirmediğini dürüstçe not et.
09Kimsenin alamayacağı özgürlük: tavrını seçmek
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
10Bu zorluk senden ne istiyor?
kilitlikaynak: İnsanın Anlam Arayışı
11Olmuş olanı sev
kilitlikaynak: Engel Yoldur
12Günlük döngü: hazırlan, geri çekil, gözden geçir
kilitlikaynak: Günlük Stoacı
Kilometre Taşı
Döngüyü yedi gün sürdür
Sabah hazırlığını ve akşam değerlendirmesini art arda yedi gün uygula. Tepki vermek yerine cevabını seçtiğin en az bir baskı anını not et. Bir gün kaçarsa kendini suçlamadan yeniden başla.