«أفضل اللحظات تحدث عادةً حين يُشَدّ جسد المرء أو عقله إلى أقصى حدوده، في جهد طوعي لإنجاز أمر صعب وجدير بالعناء.»

لماذا قيل

تأتي هذه الجملة مباشرة بعد القول إن أفضل لحظات حياتنا ليست أوقات الخمول والاسترخاء. وقد بنى تشيكسنتميهالي الفكرتين على سنوات من المقابلات والدراسات وصف فيها الناس اللحظات التي استمتعوا بها أكثر من غيرها، من متسلقي الصخور والجراحين إلى عمال المصانع.

ما معناه فعلًا

تفصل العبارة بين المتعة واللذة. فاللذة تعيد إلينا طاقتنا، أما المتعة بالمعنى الذي يقصده تشيكسنتميهالي فتغيّرنا، وتأتي في الغالب من جهد مختار وصعب وجدير بالعناء. ولكل كلمة وزنها: «طوعي» تستبعد الإجهاد المفروض من الخارج، و«إلى أقصى حدوده» تعني أن التحدي يقع فوق المهارة الحالية بقليل، و«جدير بالعناء» تعني أن الغاية مما يهمنا. وهذه وصفة ما يسميه التدفق ⁦(Flow)⁩، وهي تعني أن اليوم الجيد يُصمَّم أكثر مما يُترك للمصادفة.

كيف يُستخدم

1. 1اختيار مهمة واحدة هذا الأسبوع تقع خلف المهارة الحالية بقليل، وتخصيص وقت متصل لها دون مقاطعة.
2. 2رفع مستوى التحدي حين تبعث المهمة على الملل، بموعد أضيق أو معيار أعلى، وتقسيمها إلى خطوات أصغر حين تثقل.
3. 3تدوين أكثر اللحظات متعة في نهاية الأسبوع، وما الذي يجمع بينها.