Yazar
David A. Carbonell
Kaygının sizi onunla savaşmaya nasıl kandırdığını ve bu oyuna nasıl ortak olmamanız gerektiğini gösteren Chicagolu psikolog.
BookYol'da 1 kitap
Hikâye ve etki
David A. Carbonell, Chicago'da çalışan bir klinik psikologdur. Orada Anxiety Treatment Center'ı (Kaygı Tedavi Merkezi) kurmuştur ve merkezin yöneticiliğini sürdürmektedir. Merkez panik atak, fobiler, kronik endişe ve ilişkili kaygı sorunları üzerine çalışır. Carbonell kariyerinin büyük bölümünü, korkuları hayatlarını yönetmeye başlamış insanlarla terapi odasında geçirmiştir. Yazdığı her şeyin ham maddesi bu klinik deneyimdir.
İlk kitabı Panic Attacks Workbook (Panik Atak Çalışma Kitabı, 2004), panik ve kaçınma döngüsüne sıkışmış kişiler için adım adım ilerleyen, yapılandırılmış bir rehberdir. The Worry Trick (Endişe Hilesi, 2016), kronik endişeye ve bitmek bilmeyen "ya ... olursa" düşüncelerine odaklanır. Kitap, endişeyi durdurmaya yönelik alışılmış çabaların neden onu güçlendirdiğini açıklar. Outsmart Your Anxious Brain (Kaygılı Beyninizi Alt Edin, 2020) ise aynı fikirleri on basit stratejide toplayan, daha kısa ve uygulamaya dönük bir tamamlayıcıdır.
Carbonell, panik, fobi ve endişe üzerine ücretsiz kendi kendine yardım materyalleri sunan AnxietyCoach.com sitesini de uzun süredir yürütmektedir. Kitapları bilişsel davranışçı terapi ile kabul ve kararlılık terapisinden beslenir. Bu yöntemleri, tek başına ya da bir terapistle birlikte çalışan okurlar için sade ve çoğu zaman esprili bir dile aktarır.
İmza
Carbonell'in temel tespiti, kaygının bir hile olduğudur. Kaygı sıradan bir rahatsızlığı gerçek bir tehlike gibi hissettirir. Bu yüzden doğal içgüdüleriniz aleyhinize çalışır. Duyguya direnmek, güvence aramak, tetikleyiciden kaçmak ve kaygılı düşüncelerle tartışmak sorunu besler. Endişeden kurtulmak için ne kadar çabalarsanız, endişe o kadar önemli görünür ve o kadar sık geri döner. Önerdiği yöntem, önce bu hileyi fark etmek, ardından sezgilere ters gelen adımı atmaktır. "Ya ... olursa" düşüncelerini kehanet değil gürültü olarak ele alırsınız. Rahatsız edici duyguların yükselip alçalmasına izin verirsiniz. Endişeye bilinçli olarak ayrılmış bir zaman tanırsınız ve endişeyle tartışmak yerine onu hafife alıp onunla oynarsınız.
Yaklaşımını özgün kılan, içeriği kadar üslubudur. Carbonell kaygıyı tamamen yok etmeyi vaat etmez. Amacı, kaygıyla kurduğunuz ilişkiyi değiştirmektir; böylece endişe ortaya çıktığında bile otoritesini yitirir. İnce bir mizah ve somut alıştırmalarla yazar, uzun klinik deneyiminden konuşur. Sonuçta ortaya çıkan, bir ders gibi değil, sürekli kaçırdığınız hamleyi size gösteren usta bir koçun rehberliği gibi hissettiren bir yardımdır.