Yazar
David D. Burns
Bilişsel terapiyi, herkesin mutfak masasında uygulayabileceği bir çalışma kitabına dönüştüren psikiyatrist.
BookYol'da 1 kitap
Hikâye ve etki
David D. Burns, Amerikalı bir psikiyatristtir. Lisans eğitimini Amherst College'da, tıp eğitimini Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tamamladı. Ardından psikiyatri uzmanlık eğitimini Pennsylvania Üniversitesi'nde aldı. Burada, bilişsel terapiyi geliştirmekte olan Aaron T. Beck'in çalışmalarıyla tanıştı. Bu yaklaşıma göre depresyonu, fark edilip sınanabilecek alışkanlık hâline gelmiş çarpık düşünceler sürdürür.
Burns, 1980 yılında Feeling Good: The New Mood Therapy (Türkçede «İyi Hissetmek») kitabını yayımladı. Kitap, Beck'in klinik yöntemini sade bir dile ve genel okura yönelik yazılı alıştırmalara dönüştürdü. Ruh sağlığı uzmanlarının sıkça önerdiği bir kaynak hâline geldi. Ayrıca kitap okumanın tedavinin bir parçası olarak kullanıldığı biblioterapi araştırmalarında incelendi.
Bu kitabı Intimate Connections (1985), The Feeling Good Handbook (1989), When Panic Attacks (2006), Feeling Good Together (2008) ve Feeling Great (2020) izledi. Burns, emeritus klinik öğretim üyesi olarak bağlı olduğu Stanford'da TEAM-CBT adlı yaklaşımı geliştirdi. Bu yaklaşım, her seansta değişimi ölçmeyi ve danışanın iyileşmeye karşı direnciyle açıkça çalışmayı esas alır. Burns, Feeling Good Podcast aracılığıyla da eğitim vermeyi sürdürmektedir.
İmza
Burns, kötü bir ruh hâlini katlanılması gereken bir gerçek olarak değil, incelenmesi gereken düşünceler bütünü olarak ele alır. En bilinen aracı on bilişsel çarpıtmadan oluşan listesidir: ya hep ya hiç düşüncesi, aşırı genelleme, zihinsel filtre, olumluyu geçersiz kılma, aceleci sonuçlara varma, büyütme, duygusal çıkarsama, -meli/-malı ifadeleri, etiketleme ve kişiselleştirme. Bu listeye yazılı alıştırmalar eşlik eder. Okur, kendisini üzen düşünceyi kaydeder, içindeki çarpıtmayı adlandırır ve daha gerçekçi bir yanıt yazar.
Yöntemi ona özgü kılan şey, kâğıda ve ölçüme verdiği önemdir. İyileşme yalnızca içgörüye bırakılmaz. Ruh hâli ölçekleri ve kayıtlarla takip edilir. Bir teknik sayıları değiştirmiyorsa bırakılır ve yerine başkası denenir. Sonraki çalışmalarında Burns açık sözlü bir soru ekledi: İçimizdeki hangi parça değişmek istemiyor ve neden? Bu direnci bastırılacak bir engel olarak değil, saygıyla ele alınması gereken bir şey olarak görür.