BookYol

Kavram

Neyi Umursayacağınızı Seçmek

Neyi umursayacağınızı seçmek, dikkatinizi ve duygusal enerjinizi sınırlı bir bütçe gibi görüp her şeyi daha az önemsemeye çalışmak yerine bu bütçeyi değerlerinizle örtüşen birkaç şeye bilinçli olarak harcamaktır.

Mark Manson'ın “Umursamamanın İnce Sanatı” kitabı, adıyla kayıtsızlığa davetiye gibi görünür. Oysa söylediği tam tersidir. Umursamayı kapatamazsınız, çünkü zihin her an bir şeyi önemser. Manson'a göre mesele ne kadar umursadığınız değil, neyi umursamaya değer bulduğunuzdur. Her endişenin bir bedeli vardır: zaman, keyif, dikkat. Birine ayırdığınız pay, başka bir şeye kalan payı azaltır. Çoğumuz bu bütçeyi farkında olmadan hak etmeyen şeylere öderiz: bir iş arkadaşının e-postasındaki ton, tanımadığınız birinin yorumu, hafta sonunun sosyal medyada yeterince güzel görünüp görünmediği. Beceri, bu bedeli fark edip yönünü değiştirmektir. Bu, duygusuzlaşmak değildir. İyi seçim yapan biri çocuklarını, işini ya da sağlığını yoğun biçimde, hatta acı verecek kadar önemseyebilir. Bunu yapabilmesinin nedeni, enerjisini başka yerlere sızdırmayı bırakmış olmasıdır. Her kaygı için iki soru yeterlidir. Bu, gerçekten değer verdiğim bir şeye bağlı mı? Bu konuda yapabileceğim bir şey var mı? İkisine de hayır diyorsanız, o kaygıyı bırakmak tembellik değil, bir tercihtir.

Gerçek hayattan bir örnek

Kadıköy'de bir reklam ajansında çalışan Elif, müşterinin WhatsApp grubuna attığı tek satırlık “Bu mu yani?” mesajını bütün akşam kafasında çevirdi. Üç uzun cevap yazıp sildi, kendine söz verdiği akşam koşusunu da atladı. Ertesi sabah iki soruyu sordu. Mesaj işinin kalitesiyle ilgili değildi; müşteri yalnızca aceleciydi ve onun ruh hali Elif'in elinde değildi. Gruba kısa bir “Revizyonu öğlene gönderiyorum” yazdı. Akşam da ayakkabılarını giyip parka çıktı.

Nasıl kullanılır

  1. 1Bu hafta sizi meşgul eden kaygıları bir kâğıda listeleyin. Her birinin yanına iki not ekleyin: Değer verdiğiniz bir şeye bağlı mı, sonucu kontrolünüzde mi?
  2. 2İki testten de geçemeyenler için önceden asgari bir tepki belirleyin: kısa bir yanıt, bildirimi sessize alma ya da bilinçli bir omuz silkme. Böylece aynı konu ikinci tur dikkatinizi almaz.
  3. 3Geri kazandığınız zamanı gerçekten önemli bulduğunuz tek bir şeye aktarın ve takviminize yazın. Önemseme ancak eyleme dönüştüğünde karşılığını verir.