Kavram
Günlük zihin kontrolü
Günlük zihin kontrolü, her gün aynı saatte, kendi zihninize dair kısa bir soru sayfasıyla yaptığınız iki dakikalık bir gözden geçirmedir: geriye dönüp o günden bir tepkinize bakarsınız; ileriye bakıp bir odaklanmış çalışma bloğu ile sizi kışkırtması olası bir durumu belirler, o durumdaki yanıtınızı önceden seçersiniz.
Bu kontrol, kişisel bir zihin kullanım kılavuzunu canlı tutan alışkanlıktır. Kılavuz, zihin psikolojisinden çıkarılmış dokuz tek satırlık sorudan oluşur (yanıtı hangi sistem verdi, ne hissediyorum, kafamda hangi hikâyeyi kurdum gibi); soruların tamamı zihin kullanım kılavuzu sayfasında yer alır. Yirmi dakika süren bir pratik bir hafta içinde bırakılır; iki dakika süren ise hayatta kalır. Asıl mesele de hayatta kalmasıdır, çünkü sorular ancak refleks geldiği anda aklınızda tazeyse işe yarar. Geriye bakarken şunları sorarsınız: Bugünkü tepkim nereden geldi, duygu neydi, kafamda hangi hikâye vardı, yanıt vermeden önce durabildim mi? İleriye bakarken de: Yarın net bir hedefi, hızlı geri bildirimi ve doğru zorluk düzeyi olan tek çalışma bloğum hangisi? Hangi toplantı, mesaj ya da akşam yemeği beni kışkırtabilir ve onun yerine ne söyleyeceğim? Kontrolün bir saate ve bir yere bağlanması gerekir (metro, sabah kahvesi, bilgisayarı açmadan önce masa başı), çünkü Kahneman'ın çalışmalarının gösterdiği gibi kimse o anın içinde düşünceli olmayı hatırlamaz. David Allen'ın görev sistemi için önerdiği haftalık gözden geçirme gibi, bütün pratiği güvenilir kılan bakımdır. Onu sabaha göre değil, aya göre değerlendirin: Haidt'in benzetmesiyle bir filin sırtındaki binici olmayı sürdürürsünüz; kontrol sizi kusursuz değil, daha erken davranan biri yapar. BookYol'un Zihnini Anla Yol'u, bu kılavuzu ve günlük kontrolü on iki günlük Durak'la adım adım kurar.
Gerçek hayattan bir örnek
İstanbul'da bir ekip lideri, kontrolünü sabah sekizi çeyrek geçe metroda yapıyor: dünden bir tepki, bugün için bir odaklanmış çalışma bloğu ve yanıtı önceden seçilmiş, gerginlik çıkarması olası bir an. Perşembe günü direktörü raporunu ekibin önünde geri çeviriyor; verdiği yanıt, o sabah seçtiği yanıtın ta kendisi oluyor.
Nasıl kullanılır
- 1İki dakikayı, her gün zaten geçtiğiniz bir saate ve bir yere bağlayın.
- 2Geriye bakın: bir tepkiyi sorulardan geçirin. İleriye bakın: bir odaklanmış çalışma bloğu, gerginlik çıkarması olası bir an ve önceden seçilmiş yanıt.
- 3İşe yarayıp yaramadığına karar vermeden önce dört hafta sürdürün.