Kavram
Alışkanlık Sistemi (Habit System)
Alışkanlık sistemi, bir alışkanlığı günlük iradeye ihtiyaç duymadan yürüten, tek sayfalık kararlar bütünüdür: hizmet ettiği kimlik, küçük sürüm, çapa, ortam değişikliği, ödül, toparlanma kuralı ve haftalık gözden geçirme.
Alışkanlık sistemi herhangi bir kitaptan alınmış bir terim değildir. BookYol'un Kalıcı Alışkanlıklar Kur Yol'unun on iki Durak boyunca satır satır kurduğu tek sayfalık plandır; Atomik Alışkanlıklar, Küçük Alışkanlıklar ve Alışkanlıkların Gücü'nden gelen fikirleri tek bir çıktıda toplar. James Clear'ın yasaları iskeleti, BJ Fogg'un yöntemi küçük davranışı ve çapayı, Charles Duhigg'in döngüsü de işareti ve ödülü verir. Tek sayfaya yazılan sistem, alışkanlıkların genellikle altında ezildiği yüzlerce küçük kararın yerini alır. En sık yapılan hata, sistemi her akşam yeniden pazarlık konusu olduğu zihinde tutmaktır. Yazıya döküldüğünde beş dakikalık haftalık bir gözden geçirmeyle kontrol edilebilir, ayarlanabilir ve en önemlisi, onu yazan kişinin yorgun ve isteksiz olduğu bir günde bile işletilebilir.
Gerçek hayattan bir örnek
Gizem'in sayfasında şunlar yazıyor: Kimlik: her sabah hareket eden biri. Küçük sürüm: ayakkabıları giyip iki dakika dışarı çıkmak. Çapa: ilk kahveden sonra. Ortam: ayakkabılar kapının yanında, telefon mutfakta şarjda. Ödül: buzdolabındaki takvime bir X. Toparlanma kuralı: bir gün kaçırırsam ertesi gün küçük sürüm. Gözden geçirme: pazar, beş dakika. Sayfa kapının yanında asılı ve üzerindeki hiçbir şey karar vermeyi gerektirmiyor.
Nasıl kullanılır
- 1Bir alışkanlık için yedi satırı yazın: kimlik, küçük sürüm, çapa, ortam değişikliği, ödül, toparlanma kuralı, gözden geçirme zamanı.
- 2Sayfayı bir deftere değil, alışkanlığın gerçekleştiği yere koyun.
- 3Haftada beş dakika gözden geçirin ve her seferinde tek bir satırı değiştirin.