Kavram
Alışkanlık Sistemi (Habit System)
Alışkanlık sistemi, bir alışkanlığı günlük irade olmadan işleten tek sayfalık kararlar bütünüdür: hizmet ettiği kimlik, küçük sürüm, çapa, ortam değişikliği, ödül, toparlanma kuralı ve haftalık gözden geçirme.
Fikir, Atomic Habits, Tiny Habits ve The Power of Habit'in tamamını tek bir çıktıda toplar. James Clear'ın yasaları yapıyı, BJ Fogg'un yöntemi küçük davranışı ve çapayı, Charles Duhigg'in döngüsü işareti ve ödülü verir. Tek sayfaya yazılan sistem, alışkanlıkların genellikle yüzünden öldüğü yüz küçük kararın yerini alır. İnsanların yanlış yaptığı şey, sistemi her akşam yeniden pazarlık edildiği zihinlerinde tutmaktır. Yazıya döküldüğünde beş dakikalık haftalık bir gözden geçirmeyle kontrol edilebilir, ayarlanabilir ve en önemlisi, onu yazan kişinin yorgun ve ikna olmamış olduğu bir günde çalıştırılabilir.
Gerçek hayattan bir örnek
Ceren'in sayfasında şunlar yazıyor: kimlik, her sabah hareket eden biri; küçük sürüm, ayakkabılar ayakta ve dışarıda iki dakika; çapa, ilk kahveden sonra; ortam, ayakkabılar kapının yanında, telefon mutfakta şarjda; ödül, buzdolabı takvimine bir X; toparlanma kuralı, kaçırırsam ertesi gün küçük sürüm; gözden geçirme, pazar, beş dakika. Sayfa kapının yanında asılı ve üzerindeki hiçbir şey karar gerektirmiyor.
Nasıl kullanılır
- 1Bir alışkanlık için yedi satırı yazın: kimlik, küçük sürüm, çapa, ortam değişikliği, ödül, toparlanma kuralı, gözden geçirme zamanı.
- 2Sayfayı bir deftere değil, alışkanlığın gerçekleştiği yere koyun.
- 3Haftada beş dakika gözden geçirin ve her seferinde tek bir satırı değiştirin.