Kavram

İki Kez Üst Üste Kaçırmama Kuralı (Never Miss Twice)

İki kez üst üste kaçırmama kuralına göre bir alışkanlığı bir kez kaçırmak kazadır, iki kez üst üste kaçırmak ise yeni bir alışkanlığın başlangıcı. Bu yüzden bir alışkanlığı hayatta tutan beceri kusursuzluk değil, çabuk toparlanmaktır.

James Clear bu kuralı Atomik Alışkanlıklar'da, alışkanlıkların çoğunu bitiren ya hep ya hiç düşüncesine karşı önerir: Atlanan bir gün, ardından bir başarısızlık hissi ve sessizce terk edilen koca bir rutin. Kural, kaçırılan bir günü bir hüküm değil bir bilgi olarak görür ve hedefi kesintisiz bir zincirden kısa bir toparlanma süresine kaydırır. Bir kez kaçırmanın bedeli neredeyse yoktur; asıl büyüyen ikinci kaçırmadır, çünkü kimliği "bunu yapan biri"nden "eskiden yapan biri"ne çevirir. En sık yapılan hata, kaçırılan günü daha uzun bir seansla telafi etmeye çalışmaktır. Toparlanma günü, alışkanlığın en küçük sürümü her zamanki saatte yapılmalıdır; böylece zincir kaldığı yerden devam eder.

Gerçek hayattan bir örnek

Aylin salı günü geç biten bir toplantı yüzünden akşam yürüyüşünü kaçırıyor. Çarşamba yorgun ve haftayı tümden gözden çıkarmaya meyilli. Ama kuralı, mahallede on dakikalık bir yürüyüşün de sayıldığını söylüyor; o da bunu yapıyor ve perşembe tam yürüyüşe dönüyor. Kaçırılan gün ona alışkanlığını değil, yalnızca bir gününü kaybettirdi.

Nasıl kullanılır

1Alışkanlığınız için tek cümlelik bir toparlanma kuralı yazın: "Kaçırırsam ertesi gün ___ yapar ve devam ederim."
2Toparlanma sürümünü her zamanki sürümden küçük tutun, asla büyük değil.
3Toplam kaçırdığınız günleri değil, art arda kaçırdıklarınızı takip edin; hiç ulaşılmaması gereken sayı ikidir.