Yazar
Julie Smith
Terapi odasındaki araç kutusunu önce sosyal medyaya, sonra herkesin elinin altında tutabileceği bir kitaba taşıyan klinik psikolog.
BookYol'da 1 kitap
Hikâye ve etki
Dr. Julie Smith, İngiltere'de yaşayan İngiliz bir klinik psikologdur. Çalışmaları geniş kitlelere ulaşmadan önce uzun yıllar klinikte çalışmış; düşük ruh hâli, kaygı, yas ve özgüven sorunları yaşayan insanlarla birebir seanslar yürütmüştür.
2020 civarında sosyal medyada ruh sağlığı üzerine kısa ve sade videolar paylaşmaya başladı. Her video, terapiden tek bir fikri teknik terimlere boğmadan anlatıyordu: Bir ruh hâlinin neden bir gerçek olmadığını, bir kaygı dalgasının nasıl atlatılabileceğini, öz eleştirinin motivasyona ne yaptığını. Bu videolar, hiç terapiste gitmemiş pek çok insan arasında uluslararası ölçekte geniş bir izleyici kitlesi buldu.
Smith, 2022'de bu yaklaşımı *Why Has Nobody Told Me This Before?* (Bunu Bana Neden Daha Önce Kimse Söylemedi?) adlı kitabında topladı. Kitap, insanların terapiye gerçekten getirdiği zorluklar etrafında kurgulanmıştır: karanlık dönemler ve çökkün ruh hâli, motivasyon, duygusal acı, yas, kendinden şüphe, korku, stres ve anlamlı bir hayat arayışı. Kitap Birleşik Krallık'ta çok satanlar arasına girdi, pek çok dile çevrildi ve profesyonel destekten önce ya da onunla birlikte psikolojik beceriler edinmek isteyen okurlara sıkça önerilen pratik bir başlangıç noktası hâline geldi.
İmza
Smith'in yöntemi, pek çok terapistin tanıdığı bir rahatsızlıktan doğar: Psikolojinin en işe yarar araçları çoğu zaman ancak kişi krize girip bir kliniğe başvurduğunda paylaşılır. Smith ise bu araçların daha erken ve daha geniş çapta dağıtılmasını, okurun aynı gün uygulayabileceği kısa parçalar hâlinde sunulmasını savunur. Bilişsel davranışçı terapi, kabul ve kararlılık terapisi, diyalektik davranış terapisi ve şefkat odaklı yaklaşımlar gibi kanıta dayalı geleneklerden serbestçe yararlanır ve her tekniği, bir insanın gerçekten yapabileceği adımlara indirger.
Üslubu, olayları dramatize etmeyi reddeden sakin bir klinisyenin üslubudur. Duyguları itaat edilmesi gereken hükümler olarak değil, anlaşılması gereken sinyaller olarak ele alır. Ruh hâlini beden, uyku ve günlük alışkanlıklarla ilişkilendirir ve öz şefkatin bir lüks değil, öğrenilebilir bir beceri olduğunu vurgular. Kitabını, işler yolundayken kurulacak bir araç kutusu olarak tasarlar; böylece zor günler geldiğinde o araçlar zaten elinizin altında olur.