Kavram
Kriz noktaları
Kriz noktaları, Sonja Lyubomirsky'nin yetişkin hayatındaki büyük dönüm anlarına, bir evlilik ya da boşanma, bir terfi ya da işten çıkarılma, bir teşhis, dönüm niteliğinde bir doğum günü, verdiği addır. Bu anlar zihinsel alışkanlıkları sarstığı için, onları değiştirmek için de bir fırsat sunar.
The Myths of Happiness'ın ana fikirlerinden biri, bu anların yalnızca tehdit ya da ödül olmadığıdır. Bir kriz noktası, mutlulukla ilgili bir efsaneyi doğrulayabilir ('Artık sonsuza dek mutluyum', 'Artık asla mutlu olamam') ya da farklı bir seçim yapmak için bir açıklık yaratabilir. Lyubomirsky bu açıklığı abartmaz: Bazı insanlar zorluktan sonra daha yakın ilişkiler ve daha net öncelikler anlatır; psikologlar buna travma sonrası büyüme der. Ama bu herkes için geçerli değildir ve bir zorunluluk değildir; kayıp olarak kalan bir kayıp kişisel bir başarısızlık sayılmamalıdır. Daha geniş ölçüde desteklenen iddia daha mütevazıdır: Bir dönüm noktasında kendimize onunla ilgili ne anlattığımız ve o süreçte hangi pratikleri sürdürdüğümüz, sonrasını etkiler. Uzun süren bir çökkünlük, uyku ya da yeme sorunları veya kendine zarar verme düşünceleri varsa, bir doktordan ya da ruh sağlığı uzmanından yardım almak bu sürecin doğal bir parçasıdır.
Gerçek hayattan bir örnek
Eskişehir'de bir lojistik şirketinin bölge müdürü, şirketin birleşmesinden sonra görevinin kaldırılacağını öğreniyor. İlk hafta bunu kariyerinin sonu olarak görüyor. Sonra tek sayfalık bir plan yazıyor: '…iken mutlu olamam' cümlesini yeniden yazıyor, haftalık bisiklet turlarını sürdürüyor, eski bir meslektaşıyla konuşuyor ve uzun süredir ertelediği proje yönetimi sertifikasına kaydoluyor.
Nasıl kullanılır
- 1Sıradan bir günde, bir sonraki kriz noktası için tek sayfalık bir plan yazın: inanmayacağınız efsane, sürdüreceğiniz pratik ve kimden yardım isteyeceğiniz.
- 2Bir kriz noktasında, onunla ilgili kendinize anlattığınız cümleyi yazın ve dürüstçe yeniden kurun.
- 3Çökkünlük haftalarca sürerse bir doktordan ya da ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin.