Kavram
Mutluluk efsaneleri
Mutluluk efsaneleri, Sonja Lyubomirsky'nin yetişkin hayatının dönüm noktalarına dair iki inanç ailesine verdiği addır: '…olunca mutlu olacağım' (doğru eş, iş ya da gelir) ve '…iken mutlu olamam' (ayrılık, kötü bir teşhis, kaybolan bir hayal). İkisi de tek bir olayın mutluluğu kalıcı olarak belirleyeceğini varsayar.
Lyubomirsky, 2013'te yayımlanan The Myths of Happiness'ta bu olayların önemsiz olduğunu söylemez. İyi bir evlilik, tatmin eden bir iş ve maddi güvence önemlidir; bir kayıp ya da teşhis gerçekten acıtır. Efsane olan, beklediğimiz etkinin büyüklüğü ve süresidir. İyi olaylar bizi bir süre yükseltir, sonra hedonik alışmayla normalleşir; kötü olaylar da çoğu zaman tahmin ettiğimizden daha az ve daha kısa acıtır, ancak bazı kayıplar uzun süreli bir iz bırakabilir. Efsanenin zararı iki yönlüdür: Varıştan önce iyi oluşu geleceğe erteler, varıştan sonra da sönen etkiyi yanlış bir tercihin kanıtı gibi okutur. Yararlı karşılık, hedeften vazgeçmek değil, cümleyi dürüstçe tamamlamaktır: neyin iyileşeceğini, ne kadar süreceğini ve ne olursa olsun neyin sürdürüleceğini yazmak.
Gerçek hayattan bir örnek
Kocaeli'de bir otomotiv tedarikçisinde kalite mühendisi olan bir kadın, yıllardır 'Müdür olunca rahatlayacağım' diyor. Terfiden bir ay önce cümleyi yeniden yazıyor: 'Müdürlük birkaç ay iyi gelecek, sonra normalleşecek; bu dönemde korumak istediğim şey cumartesi sabahları annemle yaptığım kahvaltı.' Terfi geldiğinde, beklediği yükselişin sönmesini bir hata olarak değil, olağan bir seyir olarak karşılıyor.
Nasıl kullanılır
- 1Hayatınıza yön veren bir '…olunca mutlu olacağım' cümlesini yazın ve yükselişin ne kadar süreceğini dürüstçe ekleyin.
- 2Korktuğunuz bir '…iken mutlu olamam' cümlesini yazın ve o olayın çevresinde sürecek hayatın geri kalanını yanına not edin.
- 3Bir varış sönük geldiğinde, verdiğiniz karardan şüphelenmeden önce alışmayı düşünün.