Hedef
Ertelemeyi bırakıp gerçekten başlamak
Ertelemeyi, onu tembellik değil korku olarak ele alıp korkuyu ilk adım için önemsiz kılarak bırakırsınız: her açık işi tek bir listeye yakalayın, kaçınılan işi bir sonraki fiziksel eyleme çevirin, o eylemi günün kurbağası olarak ilk iş yapın, bitirmeye değil otuz dakikaya söz verin ve kendinize kaba taslak izni verin. Haftalık bir gözden geçirme ve sabit bir günlük başlangıç onu yürütür. Hiçbiri motivasyon gerektirmez; motivasyon başlamadan önce değil sonra gelir.
Aslında ne oluyor
Ne yapmanız gerektiğini tam olarak biliyorsunuz ve yapmıyorsunuz. Tez dosyası bir aydır açılmadı, rapor her sabah açılıp kapanıyor, proje yalnızca bir klasör olarak var. Tembel olduğunuz sonucuna vardınız ve sonuç bir kez bile yardım etmedi, çünkü yanlış. Neil Fiore'nin klinik bulgusu ertelemecilerin onları korkutmayan her şeyde sıkı çalıştığıdır; kaçındıkları, başarısız olabilecek, yargılanabilecek ya da sonu görülemeyecek kadar büyük iştir. Kendinize tembel demek bir korku sorununa korku ekler.
Alışılmış tavsiye durumu kötüleştirir. Bütün hafta sonunu tez için blokla, der; yükümlülüklerle dolu bir takvim zihnin etrafından dolaştığı bir duvardır ve ona karşı alınan her dinlenme saati çalınmış hissettirir, hiçbir şeyi yenilemez. Disiplinli ol, der; disiplin tam olarak önemli günde tükenen kaynaktır. Hazır hissedene kadar bekle, der; Steven Pressfield'in Direnç'i tam da hazır olmama hissinde en yaratıcıdır.
Altında büyük işle aynı endişeli dikkat için yarışan kırk açık işle dolu bir kafa, eylem değil proje oldukları için başlanamayan sonuçlar listesi ve başlamadan önce öyle yüksek koyulmuş bir standart var ki başlamamak daha güvenli seçim. Bunların her biri bir haftada düzeltilebilir ve bu yoldaki kitaplar sırasıyla düzeltmelerdir.
Beş kitaptan beş fikir
- 1
Bitirmeye değil otuz dakikaya söz verin
Fiore'nin temel tekniği bilerek küçüktür. Tezi, hatta kısmı yazmaya karar vermeyin; onun üzerinde kesintisiz otuz dakika çalışmaya karar verin; sonra suçluluk duymadan durabilir ve bloğu Unschedule'a kaydedersiniz. Erteleme boyutla beslenir ve otuz dakikalık başlangıcın boyutu yoktur; kimse otuz dakikadan korkmaz. Durma izni gerçek olmalıdır, çünkü otuz deyip üç saat kasteden dağı yeniden kurmuştur. Çoğu gün devam edersiniz; durduğunuz günler yine de sayılır, çünkü bir aydır imkânsız olan şey artık oldu. Teslim tarihinden geriye işlenen bir ters takvim bütün işi tarihli otuz dakikalık başlangıçlara çevirir.
- 2
Sonucu bir sonraki fiziksel eyleme çevirin
David Allen'ın en keskin ayrımı proje, birden fazla adım gerektiren herhangi bir sonuç, ile bir sonraki eylem, yapacağınız hemen bir sonraki fiziksel, görünür şey, arasındadır. 'Tezi yazmak' salı onda başlanamaz; 'birinci bölümü açıp literatür boşluğu paragrafını yazmak' başlanabilir. Önce her açık işi güvenilir tek bir gelen kutusuna yakalayın, iki dakikadan az olan her şeyi yerinde yapın ve her projeye başkasının cümleden yapabileceği kadar somut tam bir sonraki eylem verin. Korkutucu sonuçlar listesi on dakikalık hamleler dizisine dönüşür ve haftalık gözden geçirme listeyi kullanılacak kadar güvenilir tutar.
- 3
Kurbağayı daha kolay her şeyden önce yapın
Brian Tracy'nin kuralı sırayla ilgilidir. Kurbağa günün en önemli işi ve ertelemeye en çok ayartıldığınızdır ve irade gücü ve netlik en yüksekken, e-postadan ve ilerleme gibi hissettiren yirmi küçük işten önce gider. Ertelemeci kaçmaya bir kez karar vermez; her küçük iş kendini makul olarak sunduğunda günde iki yüz kez karar verir ve kurbağayı önce yapmak pazarlığı başlamadan bitirir. Sabah bir kararla değil dün gecenin daha sakin benliğinden bir talimatla başlasın diye yarının listesini bu gece kurbağa işaretli yazın.
- 4
Canınız istese de istemese de aynı saatte gelin
Pressfield önemli bir iş yapmaya çalıştığınızda yükselen gücü adlandırır: en önemli şeyin yakınında en güçlü olan Direnç; dolayısıyla bir iş hakkında hissettiğiniz dehşet ne yapılacağını gösteren bir pusuladır. Yanıtı profesyonelleşmektir. Amatör ilham gelince çalışır ve kötü günleri kişisel alır; profesyonel her gün sabit bir saatte ve yerde gelir, iyi gitse de gitmese de çalışır ve sabahı değil ayı yargılar. Direnç tartışır ve profesyonel karşılık vermez, çünkü bugünün sayılıp sayılmayacağı sorusu kimlik seçildiğinde çözülmüştür. James Clear'ın kimliğe dayalı alışkanlıkları mekanizmayı anlatır: her oturum bir oydur.
- 5
İlk adımı korkulamayacak kadar küçük yapın
Clear'ın kuralı bir alışkanlığın başlamasının iki dakikadan az sürmesi gerektiğidir: dosyayı açıp bir cümle yazın, ayakkabıları giyin. İki dakikalık versiyondan kaçınılamaz çünkü ondan korkulamaz ve bir kez içeri girince kalmak en az dirençli yoldur. Ortamla eşleştirin: oturduğunuzda iş açık ve bir adım uzakta, telefon başka odada şarjda, masa kurbağa gördüğünüz ilk şey olsun diye bir gece önceden kurulmuş. Bu gece kaldırılan her sürtünme yarın kazanmak zorunda olmadığınız bir karardır. Ve başlamanızı engelleyen mükemmeliyetçilik geri döndüğünde kendinize kötü bir ilk taslak izni verin ve başka bir gün düzenleyin.
Bugün dene — ücretsiz
Bu gece en uzun süredir kaçındığınız tek işi ve onu yaptığınızda neyin olmasından korktuğunuzu yazın, onu bir sonraki fiziksel eyleme çevirin ve yarın sabah e-postadan önce sabit bir saatte onun için otuz dakikaya bir zamanlayıcı kurun.
Sık sorulan sorular
- İşi yapmak isterken bile neden erteliyorum?
- Çünkü erteleme istemekle ilgili değildir; başarısız olabilecek, yargılanabilecek ya da sonu görülemeyecek kadar büyük bir işin kaygısını hafifletme biçimidir. Rahatlama gerçek ve kısadır ve sonraki öz eleştiri kaygı ekleyip bir sonraki gecikmeyi üretir. Tembelliği değil korkuyu tedavi edin: ilk adımı korkutucu olamayacak kadar küçük yapın.
- Haftalardır kaçındığım bir işe nasıl başlarım?
- Onu bir sonraki fiziksel eyleme çevirin, dosyayı açıp bir paragraf yazın, ve bitirmeye değil onun üzerinde otuz dakikaya söz verin. Bir zamanlayıcı kurun, çaldığında durmak için kendinize gerçek izin verin ve e-postadan önce ilk iş yapın. Çoğu insan otuz dakikayı aşar, çünkü kaygı başlamaktaydı.
- Sıkı bir program ertelemeye yardım eder mi?
- Genellikle tersi. İşle dolu bir takvim zihnin etrafından dolaştığı bir duvardır ve ona karşı alınan dinlenme çalınmış hissettirir. Fiore'nin Unschedule'ı tersine çevirir: önce uyku, yemek ve oyunu planlayın, hiç iş planlamayın ve işi yalnızca otuz gerçek dakikadan sonra kaydedin. Suçsuz oyun ödül değil yakıttır.
- Bir gün kaçırırsam?
- Sıfat olmadan 'kaçırıldı' yazın ve ertesi gün iki dakikalık versiyonu yapın. Bir kaymadan sonraki öz eleştiri ona neden olan kaygının aynısıdır; James Clear'ın kuralı asla iki kez kaçırmamaktır, dolayısıyla kaçırmadan sonraki sabah ayın en önemli sabahıdır. Sabahı değil ayı yargılayın.
- Mükemmeliyetçilik yüksek standartlara sahip olmakla aynı şey mi?
- Hayır. Mükemmeliyetçilik standardı asla karşılanmasın diye varsayımsal tutar: başlanmamış tez hâlâ potansiyel olarak parlaktır. Yüksek standartlar bitmiş işe uygulanır; ilk taslağın bilerek kötü olmasına, silmeden yazılıp başka bir gün düzenlenmesine izin vardır. Yaratma ve yargılama aynı anda olamaz.