The Now Habit
Neil Fiore
The Now Habit, psikolog Neil Fiore'nin ertelemenin tembellik değil başlama kaygısıyla baş etme biçimi olduğu bulgusu üstüne kurulu, ertelemeyi yenme programıdır. Araçları 'zorundayım'dan 'seçiyorum'a dil değişimi, önce dinlenmeyi planlayıp işi otuz dakikadan sonra kaydeden Unschedule, bitirme sözü yerine otuz dakikalık başlangıç, ters takvim, suçsuz oyun ve mükemmeliyetçiliğe karşı kaba taslak iznidir.
Yıllardır kendinize tembel diyorsunuz ve hiçbir şey değişmedi, çünkü teşhis yanlıştı. Fiore kariyerini başlayamayan insanlarla geçirdi ve onları korkutmayan her şeyde sıkı çalıştıklarını buldu. Kitabı takvimi değil korkuyu tedavi eden kitaptır.
Kitabın özü
Fiore'nin savı ertelemenin kaygıyı hafifletme stratejisi olduğudur: başarısız olma, yargılanma, sonu görülemeyecek kadar büyük bir iş hakkında. Ertelemek iyi hissettirir ve kötü işler; ardından gelen öz eleştiri kendisi kaygıdır ve bir sonraki gecikmeyi üretir. O teşhisten her araç izler. Seçim dili yükümlülük dilinin yerine geçer. Unschedule takvimi önce uyku, yemek ve oyunla doldurur, işi planlamadan bırakır ve işi yalnızca kesintisiz otuz dakikadan sonra kaydeder; böylece dinlenme çalınmış zaman değil suçsuz yakıt olur. Otuz dakikalık başlangıç sizi bitirmeye değil başlamaya bağlar ve boyutu karardan çıkarır. Ters takvim teslim tarihinden geriye tarihli başlangıçlara işler. Ve Fiore'nin en ağır ertelemecilerinde bulduğu mükemmeliyetçilik, yaratmayı yargılamadan ayıran açık bir kaba ilk taslak izniyle karşılanır.
İlk kez 1988'de yayımlanan ve 2007'de gözden geçirilen kitap Fiore'nin klinik çalışmasından ve atölyelerinden doğdu. Kısa, pratik ve alışılmadık derecede naziktir; Unschedule'ı ve otuz dakikalık başlangıcı konudaki sonraki kitapların çoğu tarafından ödünç alınmıştır.
Kime göre
- Haftalardır dokunulmamış tezi ya da sınavı olan öğrenciler
- Tembel olduğu sonucuna varmış ve başka bir şey olduğundan şüphelenen herkes
- İyi olmayabileceği için başlayamayan mükemmeliyetçiler
Kime göre değil
- — Tam bir görev yönetimi sistemi isteyen okurlar; bunun için Getting Things Done ile eşleştirin
- — Sorunu kaçınılan iş değil fazla iş olanlar
Ana dersler
01
Erteleme tembellik değil korkudur
Tezi açamayan aynı insanlar onları korkutmayan her şeyde sıkı çalışır. Kaçınma, başarısız olabilecek ya da yargılanabilecek bir işin kaygısını hafifletir ve kendinize tembel demek kaygı ekleyip daha çok kaçınma üretir. Korkuyu adlandırın ve 'zorundayım'ı sizi karar veren kişi olarak geri getiren 'seçiyorum' ile değiştirin.
Eskişehir'de bir yüksek lisans öğrencisi beş haftadır tezini açmamış. Neyden korktuğu sorulunca yazıyor: danışmanımın yüksek lisans yapmamam gerektiğini düşünmesinden. Duvarındaki cümleyi 'onda otuz dakika birinci bölüm üzerinde çalışmayı seçiyorum'a çevirip dosyayı açıyor.
02
Unschedule: önce dinlenme, iş sonradan kaydedilir
Takvimi uyku, yemek, egzersiz ve oyunla doldurun, onları koruyun ve hiç iş planlamayın. İşi yalnızca kesintisiz otuz dakikadan sonra, renkle kaydedin. Sayfa gerçek işle arkadan dolar ve oyun suçluluk duymadan alındığı için onu yapacak enerjiniz olur.
İzmir'de bir çevirmen geciken kitap için her günü blokladı ve futbolu bir ay iptal etti; on bir sayfa ve hiç dinlenme üretti. Unschedule'da futbol salıya dönüyor; ilk hafta on dört yarım saatlik blok kaydediyor.
03
Bitirmeye değil otuz dakikaya söz verin
Erteleme boyutla beslenir. Otuz dakikalık başlangıcın ağırlığı yoktur ve otuzda durma izni gerçek olmalıdır; otuz deyip üç saat kasteden dağı yeniden kurmuştur. Çoğu gün devam edersiniz; durduğunuz günler yine de sayılır, çünkü imkânsız şey oldu.
Dokuz haftada 240 sayfa teslimle çevirmenin ters takvimi günde dört sayfa veriyor: her sabah bir otuz dakikalık başlangıç, genellikle bir ikincisi. Kitap sekiz gün erken teslim ediliyor.
04
Kaba taslak izni
Mükemmeliyetçilik standardı asla karşılanmasın diye varsayımsal tutar: başlanmamış tez hâlâ potansiyel olarak parlaktır. Başlamadan önce ilk versiyonun kötü olacağına karar verin, silmeden yazın, başka bir gün düzenleyin. Yaratma ve yargılama aynı anda olamaz.
Açılış paragrafını on dokuz kez yeniden yazan öğrenci tek kuralla, silmek yok, bir zamanlayıcı kuruyor ve yer tutucularla dört sayfa üretiyor. Bölümün ilk kez bir biçimi oluyor ve danışmanı yapının doğru olduğunu yanıtlıyor.
Bugün dene
En uzun süredir kaçındığınız işi ve onu yaptığınızda neyin olmasından korktuğunuzu yazın, sonra 'zorundayım'ı yarın sabit bir saatte otuz dakikalık bir başlangıçla 'seçiyorum' olarak yeniden yazın.
Hızlı kontrol
Fiore ertelemenin ne olduğunu söyler?
Unschedule'a önce ne yazılır?
Seçme alıntılar
“Procrastination is not the cause of our problems with accomplishing tasks; it is an attempt to resolve a variety of underlying issues.”
“The Now Habit is about starting, not finishing.”