Kavram
İçsel Hedefler (Intrinsic Goals)
İçsel hedefler, gelişmek, ilişkileri derinleştirmek ya da başkalarına katkıda bulunmak gibi, para, imaj ya da onay için değil kendi değerleri için izlenen hedeflerdir ve Lyubomirsky bunlara bağlanmayı iyi oluşu artıran pratikler arasında sayar.
Anlamlı hedeflere bağlanmak The How of Happiness'taki etkinliklerden biridir ve Lyubomirsky hangi hedeflerin işe yaradığı konusunda nettir. Tim Kasser ile Richard Ryan'ın araştırmalarına dayanır: Amaçlarının merkezine zenginliği, şöhreti ya da görünüşü koyan kişiler, gelişmenin, bağ kurmanın ve katkının peşinden gidenlere göre genellikle daha düşük bir iyi oluş bildirir. Ken Sheldon'ın sahici hedefler üzerine çalışmalarından da yararlanır: Sahici hedefler, istemeniz için baskı hissettiğiniz şeyi değil, kim olduğunuzu ifade eder. İşe yarayan hedeflerin başka ortak yanları da vardır. Bir şeyden kaçmak olarak değil, bir şeye yönelmek olarak kurulurlar; birbirini çekiştirmek yerine birbiriyle uyumludurlar ve koşullar değiştiğinde ayarlanabilirler. Kazancın bir kısmı yolun kendisinden gelir. Bir hedefe doğru çalışmak günlere yapı, bir amaç duygusu ve ilerleme anları kazandırır; dolayısıyla ödül bitiş çizgisini beklemez. Jonathan Haidt da Mutluluk Varsayımı'nda aynı örüntüyü anlatır: Keyfin büyük kısmı hedefe ulaşmakta değil, ona doğru ilerlemededir.
Gerçek hayattan bir örnek
Samsun'da satış müdürü olan Burak, yılın hedefleri olarak bölge müdürlüğü unvanını ve daha büyük bir arabayı yazdı. Yazarken bunların başkalarının gözü için konmuş hedefler olduğunu fark etti. İş hedefini korudu ama kendi değeri için istediği bir hedef ekledi: Dayısının perşembe akşamlarındaki müzik sohbetlerine katılabilecek kadar iyi bağlama çalmayı öğrenmek. Altı ay sonra en çok konuştuğu şey dersler.
Nasıl kullanılır
- 1Mevcut hedeflerinizi yazın ve her birinin yanına dürüstçe yanıt verin: Kimse bilmeyecek olsa yine de ister miydiniz?
- 2Kaçınma hedeflerini yönelme hedefi olarak yeniden yazın: "formsuzluktan kurtulmak" değil, "haftada iki kez yüzmek".
- 3Kendi değeri için istediğiniz bir hedef seçin ve bu hafta ona sabit bir zaman ayırın.