Kavram
Kişi-Etkinlik Uyumu (Person–Activity Fit)
Kişi-etkinlik uyumu, Lyubomirsky'nin hiçbir mutluluk pratiğinin herkese uymadığı ilkesidir; buna göre en iyi sonucu, suçluluk ya da baskıyla üstlenilen etkinlikler değil, kişiye doğal, keyifli ve değerli gelen etkinlikler verir.
The How of Happiness, kanıta dayalı pek çok pratik sunar ve ardından okurun bunlar arasından seçim yapmasında ısrar eder. Lyubomirsky'nin savına göre bir etkinlik, ancak kişi onu belli bir çaba ve inançla sürdürürse iyi oluşu artırır; insanlar da kendilerine uyanı sürdürür. Kitap bunun için bir tanı aracı içerir: Okur her etkinlik için, onu hangi nedenlerle yapacağını puanlar. Bir etkinliği doğal geldiği, keyif verdiği ya da sizin için önemli olduğu için yapmak, onun kalıcı olacağının işaretidir; suçluluktan ya da başka biri istediği için yapmak ise bırakılacağının. Uyumun başka yönleri de vardır: Pratiğin güçlü yanlarınıza, yaşam biçiminize ve mutsuzluğunuzun kaynağına uyup uymadığı. Yalnızlık çeken biri ilişkilerle, sürekli kaygılanan biri ise aynı düşünceleri döndürüp durmayı kesen pratiklerle başlayabilir. Seçim yapıldıktan sonra kitabın tavsiyeleri bir pratiği işler tutmakla ilgilidir: rutine dönüşmemesi için çeşitlendirmek, taze kalması için zamanlamasını ayarlamak, başkalarından destek bulmak ve alışkanlık olana dek tekrarlamak. Sonuç uzun bir program değil, kısa ve kişisel bir listedir.
Gerçek hayattan bir örnek
Konya'da insan kaynakları uzmanı olan Melike, bir iş arkadaşı çok övdüğü için şükran günlüğü tutmaya başladı. Günlüğü görev duygusuyla sürdürdü ve bir ay içinde bıraktı. Uyum testini yaptığında en yüksek puanı iyilik ve fiziksel etkinlik aldı: İkisi de ona doğal geliyordu ve ikisinden de keyif alıyordu. Artık çarşamba akşamları bir komşusuyla yürüyor ve ayda bir iyilik günü planlıyor. İkisi de sürüyor.
Nasıl kullanılır
- 1Düşündüğünüz dört beş pratiği listeleyin ve her birini neden yapacağınızı dürüstçe yazın.
- 2Doğal, keyifli ya da önemli geldiği için yapacaklarınızı tutun; suçluluk ya da baskıyla yapacaklarınızı bırakın.
- 3Size en uyan iki pratiği iki hafta deneyin, ardından sürdürün, ayarlayın ya da değiştirin.