Kavram
Psikolojik Mesafe
Psikolojik mesafe, incitici bir insandan ya da andan zihnen geri çekilme pratiğidir; olanı meraklı bir gözlemci gibi izlemek, bir yıl sonra nasıl görüneceğini düşünmek ya da davranışı sizin hakkınızda bir hüküm değil onun sorunu olarak görmek, verdiği hasarı azaltır.
Size kötü davranan birinden fiziksel olarak uzaklaşamıyorsanız, Sutton zihninizde uzaklaşmayı önerir. Psikologlar bu hamleye yeniden değerlendirme ya da mesafe koyma der; araştırmalar bir olayı nasıl çerçevelediğimizin onun ne kadar acıttığını değiştirdiğini gösterir. Sutton'ın önerileri pratiktir. Kendinizi tuhaf bir kabileyi inceleyen bir antropolog gibi düşünün ve kişinin davranışını veri olarak not alın. Zamanda yolculuk yapın: Bu bir hafta, bir yıl, beş yıl sonra önemli olacak mı? Kişiselleştirmeyin: O kişi pek çok insana böyle davranıyor; bu da sizden çok onun hakkında bir şey söylüyor. Bazı insanlar işin içinde mizah bile bulur ve söylenen saçma şeylerin kaydını kendi kendine tutar. Bunların hiçbiri karşınızdakini değiştirmez. Olayın sizin içinizdeki boyutunu değiştirir; bu da siz başka adımlara karar verirken muhakemenizi, uykunuzu ve işinizi korur. Mesafe bütünlüğünüzü korumanın bir yoludur, kötü davranışı süresiz kabul etmenin bir nedeni değil.
Gerçek hayattan bir örnek
Konya'da hemşire olan Zehra, viziteler sırasında ekibe çıkışan kıdemli bir doktorun altında çalışıyor. Bu yıl servis değiştiremiyor. Vizitelere bir saha araştırması gibi bakmaya başlıyor: Defterine her çıkışı, saatini ve öncesinde ne olduğunu yazıyor. Çıkışlar sürüyor, ama artık onunla eve gelmiyor; notları da sonradan resmî bir şikâyetin kanıtı oluyor.
Nasıl kullanılır
- 1Kişiyle bir sonraki gergin anda, onun ne yaptığını bir gözlemcinin anlatacağı gibi içinizden tarif edin.
- 2Bunun bir yıl sonra ne kadar önemli olacağını kendinize sorun.
- 3Davranışının sizin hakkınızda bir hüküm değil, birçok insana taşıdığı bir örüntü olduğunu kendinize hatırlatın.