Kavram
Utanca karşı suçluluk
Brown'ın ayrımı: suçluluk 'kötü bir şey yaptım'dır, düzeltilecek bir şeyi gösterdiği için rahatsız edici ve çoğu zaman yararlı bir davranış yargısı.
Ayrım özgüven için önemlidir çünkü kaçınmanın çoğu bir sonucun korkusu değil sonucun doğrulayacağı utancın korkusudur. Başvurmayan, konuşmayan ya da istemeyen kişi kendini 'insanlar işleri halledemediğimi görecek'ten korumaktadır, ki bu değiştirilebilecek bir davranış değil benlik hakkında bir hükümdür. Cümleyi ayırmak ilk adımdır: suçluluksa bir düzeltme vardır ve düzeltme bir sonraki eylemdir; utançsa tedavi farklıdır, çünkü utanç gizlilik, sessizlik ve yargıyla büyür ve empatiyle yanıt veren birine söylenince küçülür. Dweck'in gelişim zihniyeti aynı ayrımın başarısızlığa uygulanmasıdır, benlik hakkında hüküm değil strateji hakkında bilgi, ve Branden'ın öz kabulü utanç cümlesini en başta söylenebilir kılan şeydir.
Gerçek hayattan bir örnek
Bir eczacı ev sahibiyle iki kışlık sessizliğinin altındaki cümlenin 'reddedebilir' değil 'insanlar işleri halledemediğimi görecek' olduğunu fark ediyor. Utanç, bir hüküm, ve bir kez ayrılınca söylenebilir, ki onu küçülten budur.
Nasıl kullanılır
- 1Hakkınızda söylenmesini en az isteyeceğiniz cümleyi yazın ve ayırın: 'kötü bir şey yaptım' mı 'ben kötüyüm' mü.
- 2Suçluluksa düzeltmeyi adlandırın ve bir sonraki eylemi alın.
- 3Utançsa ona gizlilik vermeyin: güvenli bir kişiye tek cümleyle söyleyin.