Rehber · En iyi kitaplar · 4 dk okuma
Özgüven üzerine en iyi kitaplar
Bu altı kitap, yetkin olduğu hâlde bunu hissetmeyen birinin ihtiyaç duyduğu her şeyi kapsar: özgüvenin neden bir his değil bir eylem olduğunu, yeteneğin neden sabit değil inşa edilen bir şey olduğunu, korkarken nasıl harekete geçileceğini, özsaygının pratikle nasıl kazanıldığını, açıkta kalma hissinin neden cesaret olduğunu ve sessiz mizacın neden bir güç olduğunu. Başlanacak kitap Özgüven Boşluğu'dur; diğer beşi onun vermediği birer parça ekler. Bu liste her birinin ne işe yaradığını ve kimlerin onu atlayabileceğini söylüyor.
1.Özgüven Boşluğu — Russ Harris
Özgüven üzerine tek bir kitap okuyacaksanız bunu okuyun; çünkü diğer kitapların sizin çoktan bıraktığınızı varsaydığı hatayı düzeltir: harekete geçmeden önce kendinizi özgüvenli hissetmeyi beklemek. Harris'in kuralı şudur: Önce özgüvenli eylemler gelir, his sonra. Araçları da (iç eleştirmen için ayrışma ve onun yerine yol gösterici olarak değerler) arkasında kanıt olan bir terapi yönteminden gelir.
Alıştırmalarla dolu bir el kitabıdır ve korkuyu tedavi etmeyi vaat etmez. İlk bunu okuyun ve önerdiği kanıt listesini tutun.
2.Aklını En Doğru Şekilde Kullan — Carol S. Dweck
Düşük özgüvenin çoğunun altında yatan inanç üzerine bir araştırma: yeteneğin sabit bir miktar olduğu, bu yüzden her işin bir sınav, her başarısızlığın bir hüküm olduğu inancı. Dweck'in gelişim zihniyeti yeteneği inşa edilen bir şey, başarısızlığı da bir bilgi olarak görür. Övgü çalışmaları, yetenek övgüsünün insanları neden kırılgan yaptığını gösterir. Zihniyeti değiştiren iki kelime de şudur: "henüz değil".
Kendinizi hüküm cümleleri kurarken yakaladığınızda okuyun: "Ben sayısalcı biri değilim", "Bu işte kötüyüm".
3.Korkuyu Hisset ve Yine de Vazgeçme — Susan Jeffers
Korkuyla ilgili gerçekler (büyüdüğünüz sürece korku kalır; belirli bir şeyin korkusu ancak o şeyi yaptığınızda azalır) ve araçlar: "Ne olursa olsun, bununla başa çıkabilirim" cümlesi, günde bir risk ve kaybı olmayan karar. Diğerlerinden daha eski ve daha sade; ama listedeki en pratik günlük yöntem hâlâ bu.
Pratik için okuyun; üslubu 1987'nin kişisel gelişim dili, ama araçları bugün de işliyor.
4.Özsaygının Altı Prensibi — Nathaniel Branden
Özsaygının titiz tanımı (kendi gözünüzde kazandığınız itibar) ve onu kazandıran altı pratik: bilinçli yaşamak, kendini kabul, kendi sorumluluğunu üstlenmek, kendini ortaya koymak, amaçlı yaşamak ve kişisel bütünlük. Bir çalışma kâğıdı gibi kullanıldığında altı sütun, özgüveninizin nerede eksik olduğunu gösteren bir teşhis aracına dönüşür.
Olumlamalar size içi boş geldiyse ve özsaygıyı bir ruh hâli olarak değil bir emek olarak görmek istiyorsanız okuyun.
5.Cesur Yanınızı Kucaklayın — Brené Brown
Utanç ve kırılganlık üzerine bir araştırma. Kırılganlık belirsizlik, risk ve duygusal açıklıktır; bir zayıflık değil, cesaretin doğduğu yerdir. Utanç ("Ben kötüyüm") suçluluktan ("Kötü bir şey yaptım") farklıdır. Bir de arena var: Ucuz koltuklardaki eleştirmenlerin görüşü neden dikkate alınmayı hak etmez? Kaçınmaların çoğunun altında utanç yatar ve utanç dile getirildiğinde ayakta kalamaz.
Özgüveniniz aslında bir zırhsa okuyun: şaka, sinizm, mükemmeliyetçilik.
6.Sessiz — Susan Cain
İçe dönüklüğün bir eksiklik değil bir mizaç olduğunu savunan kitap. Dışa dönük ideal, nüfusun üçte biri ile yarısını mizaçlarına uymayan bir ölçüyle değerlendirir; sessizlerin ise kültürün küçümsediği güçleri vardır ve bu kültürde ayakta kalabilmek için onarıcı köşelere ihtiyaç duyarlar. Düşük özgüven gibi hissettiğiniz şeyin önemli bir kısmı, yanlış bir cetvelle ölçülmektir.
Yıllardır size "biraz daha dışa dönük ol" deniyorsa bu kitabı okuyun.
Dürüst son
Sıralama için Özgüven Boşluğu'yla, inanç için Aklını En Doğru Şekilde Kullan'la başlayın ve ikisini ilk iki hafta birlikte okuyun. Günlük bir pratik istediğiniz gün Jeffers'ı, hangi sütunun eksik olduğunu bilmek istediğinizde Branden'i, korkunun altında utanç olduğundan şüphelendiğinizde Brown'ı, size uygulanan cetvel başkası için yapılmışsa Cain'i ekleyin. Hiçbiri bugün atabileceğiniz o tek cesur adımın yerini tutmaz; altısı da bunu kendi diliyle söyler. Özgüven Kur Yolu, bu kitaplardaki en önemli on iki fikri alır ve her biri yarından önce yapılacak bir işle biten on iki günlük Durağa dönüştürür.
Sık sorulan sorular
- Önce hangi özgüven kitabını okumalıyım?
- Özgüven Boşluğu'nu; çünkü diğerlerinin sizin çoktan bıraktığınızı varsaydığı hatayı düzeltir: harekete geçmeden önce kendinizi özgüvenli hissetmeyi beklemek. Yanında okuyacağınız Aklını En Doğru Şekilde Kullan da bunun altındaki inancı, yeteneğin bir hüküm olduğu inancını ele alır. İkisi birlikte bir hafta sonunuzu alır ve pazartesi yaptıklarınızı değiştirir.
- Bunlar birer kişisel gelişim kitabı mı?
- İkisi araştırmacıların kitabı: bir psikolog ve bir sosyal hizmet profesörü. Biri, mizaç araştırmalarıyla yıllarını geçirmiş bir yazara; biri, kanıta dayalı bir yöntemde uzmanlaşmış bir hekim ve terapiste; biri bir psikoterapiste; biri de korku üzerine atölyeler yönetmiş bir psikoloğa ait. Hiçbiri korkunun geçeceğini vaat etmez; hepsi korku yerinde dururken harekete geçmek için bir pratik sunar. Onları raftaki kitapların çoğundan ayıran da budur.
- Altısını da okumam gerekiyor mu?
- Hayır. Harris ve Dweck yöntemi ve inancı verir. Sorununuz hangisiyse ona göre ekleyin: günlük pratik için Jeffers'ı, teşhis için Branden'i, utanç için Brown'ı, sessiz biriyseniz Cain'i.
- Bu kitapların Türkçesi var mı?
- Korkuyu Hisset ve Yine de Vazgeçme dahil birçoğunun Türkçe baskısı var; ancak baskıların bulunabilirliği değişebildiği için güncel durumu bir kitapçıdan kontrol edin. Özgüven Kur Yolu'nun Durakları Türkçe ve İngilizce olarak, Türkiye'den sahnelerle yazıldı; böylece fikirler size kendi bağlamınızda ulaşır.