Rehber · En iyi kitaplar · 3 dk okuma
Özgüven üzerine en iyi kitaplar
Altı kitap yetkin olup hissetmeyen birinin ihtiyaç duyduklarını kapsar: özgüvenin neden his değil eylem olduğu, yeteneğin neden hükmedilmiş değil inşa edilmiş olduğu, korkarken nasıl harekete geçileceği, öz saygının nasıl pratikle kazanıldığı, açıkta kalma hissinin neden cesaret olduğu ve sessiz mizacın neden bir güç olduğu. The Confidence Gap başlanacak kitaptır; diğer beşi onun vermediği birer parça ekler ve bu liste her birinin ne için olduğunu ve kimin atlayabileceğini söyler.
1.The Confidence Gap — Russ Harris
Özgüven üzerine tek bir kitap okuyacaksanız bunu okuyun, çünkü diğerlerinin çoktan yapmayı bıraktığınızı varsaydığı hatayı düzeltir: harekete geçmeden önce özgüvenli hissetmeyi beklemek. Harris'in kuralı özgüven eylemlerinin önce geldiği ve hislerin izlediğidir ve araçları, iç eleştirmen için ayrıştırma ve onun yerini alan rehber olarak değerler, arkasında kanıt olan bir terapi yönteminden gelir.
Egzersizli bir kılavuzdur ve korkuya çare vaat etmez. Önce okuyun ve önerdiği kanıt listesini tutun.
2.Mindset — Carol S. Dweck
Düşük özgüvenin çoğunun altındaki inanç üzerine araştırma: yeteneğin sabit bir miktar olduğu, dolayısıyla her işin sınav ve her başarısızlığın hüküm olduğu. Dweck'in gelişim zihniyeti yeteneği inşa edilmiş, başarısızlığı bilgi sayar ve övgü çalışmaları yetenek övgüsünün insanları neden kırılgan yaptığını gösterir. Zihniyetleri değiştiren iki sözcük 'henüz değil'dir.
Hüküm cümlelerini fark ettiğinizde okuyun: 'ben sayı insanı değilim', 'bunda kötüyüm'.
3.Feel the Fear and Do It Anyway — Susan Jeffers
Korku hakkındaki gerçekler, büyüdüğünüz sürece kaldığı ve ancak şey yapıldıktan sonra gittiği, ve araçlar: 'ne olursa olsun, baş edebilirim', günde bir risk, kaybetmesiz karar. Diğerlerinden daha eski ve daha sade ve hâlâ listedeki en pratik günlük yöntem.
Pratik için okuyun; kayıt 1987'nin kişisel gelişim dilidir ama araçlar bugün de aynen işler.
4.The Six Pillars of Self-Esteem — Nathaniel Branden
Sıkı tanım, kendinizle edindiğiniz itibar olarak öz saygı, ve onu kazanan altı pratik: bilinçli yaşamak, öz kabul, öz sorumluluk, öz savunma, amaçlı yaşamak ve bütünlük. Çalışma kâğıdı olarak kullanıldığında altısı özgüvenin nerede eksik olduğunun teşhisidir.
Olumlamalar boş geldiğinde ve öz saygıyı ruh hâli değil iş olarak istediğinizde okuyun.
5.Daring Greatly — Brené Brown
Utanç ve kırılganlık üzerine araştırma: belirsizlik, risk ve duygusal açıklık olarak kırılganlık ve zayıflık değil cesaretin doğduğu yer; suçluluğun 'kötü bir şey yaptım'ına karşı 'ben kötüyüm' olarak utanç; arena ve ucuz koltuklardaki eleştirmenlerin neden ağırlık hak etmediği. Kaçınmanın çoğunun altında utanç vardır ve utanç söylenince yaşayamaz.
Özgüveniniz zırh olduğunda okuyun: şaka, sinizm, mükemmeliyetçilik.
6.Quiet — Susan Cain
İçe dönüklüğün eksiklik değil mizaç olduğu, dışa dönük idealin insanların üçte biri ile yarısını karşılamak için yaratılmadıkları bir standarda karşı ölçtüğü ve sessizlerin kültürün küçümsediği güçleri olduğu ve onda performans göstermek için onarıcı köşelere ihtiyaç duyduğu savı. Düşük özgüvenin yarısı yanlış cetveldir.
Yıllardır daha dışa dönük olmanız söylendiyse ve bunu bir kusur olarak taşıdıysanız okuyun.
Dürüst son
Sıra için The Confidence Gap ile, inanç için Mindset ile başlayın; ikisini ilk iki hafta, birlikte okuyun. Günlük bir pratik istediğiniz gün Jeffers'ı, hangi sütunun eksik olduğunu bilmek istediğinizde Branden'ı, korkunun altında utançtan şüphelendiğinizde Brown'ı ve ölçüldüğünüz cetvel başkası için kurulduysa Cain'i ekleyin. Hiçbiri bugün alabileceğiniz tek cesur eylemin yerini tutmaz ve altısı da bunu söyler. Özgüven Kur Yolu bu kitaplardan en çok önemli olan on iki fikri alır ve her biri yarından önce yapılacak bir şeyle biten on iki günlük Durağa dönüştürür.
Sık sorulan sorular
- Önce hangi özgüven kitabını okumalıyım?
- The Confidence Gap'i, çünkü diğerlerinin bırakmış olduğunuzu varsaydığı hatayı düzeltir: harekete geçmeden önce özgüvenli hissetmeyi beklemek. Yanında Mindset altındaki inancı, yeteneğin hüküm olduğunu, ele alır. Birlikte bir hafta sonu alır ve pazartesi ne yaptığınızı değiştirir.
- Bu kitaplar kişisel gelişim mi?
- Üçü araştırmacı psikologlar, biri kanıta dayalı bir yöntemde eğitilmiş bir terapist, biri bir psikoterapist ve biri bir atölye lideri tarafından yazılmıştır. Hiçbiri korkunun gideceğine söz vermez; hepsi korku kalırken harekete geçmek için bir pratik verir, ki onları rafın çoğundan ayıran budur.
- Altısını da okumam gerekir mi?
- Hayır. Harris ve Dweck yöntemi ve inancı verir. Her biri sahip olduğunuz sorun oldukça günlük pratik için Jeffers'ı, teşhis için Branden'ı, utanç için Brown'ı ve sessizseniz Cain'i ekleyin.
- Bu kitaplar Türkçe var mı?
- Altısının da Türkçe baskısı var ve Mindset, Daring Greatly ve Quiet Türkiye'de düzenli satan kitaplardır. Özgüven Kur Yolu'nun Durakları Türkiye'den sahnelerle Türkçe ve İngilizce yazılmıştır; fikirler kendi bağlamınızda gelir.