Kavram
Stres Zihniyeti
Stres zihniyeti, bir insanın stresin ne yaptığına dair taşıdığı inançtır: stresin çoğunlukla yıprattığı ya da insanı güçlendirebileceği. Kavrama adını psikolog Alia Crum verdi; Kelly McGonigal The Upside of Stress'te bu inancın baskıyla nasıl baş ettiğimizi ve stresin bizi nasıl etkilediğini biçimlendirdiğini savunur.
Fikir, aynı baskının neden bazı insanları yıpratıp bazılarını keskinleştirdiğini soran araştırmalardan doğdu. Crum ve meslektaşları stres hakkındaki inançların ölçülebildiğini ve bir ölçüde değiştirilebildiğini buldu. Bir çalışmada, stresi güçlendirici olarak anlatan kısa videolar izleyen bir finans kurumu çalışanları, sonrasında strese bağlı daha az sağlık şikâyeti ve işte daha iyi bir performans bildirdi; bunlar kendi beyanlarıydı. McGonigal buna, yoğun stresin özellikle stresi zararlı sayanlarda daha yüksek ölüm riskiyle birlikte görüldüğü büyük bir Amerikan anketini ekler. Anket bir ilişki gösteriyor, video etkileri de ölçülü ve beyana dayalı; bu yüzden dürüst okuma, inancın bir anahtar değil, birçok etkenden biri olduğudur. Pratik değeri baş etme biçimini değiştirmesindedir. Yıpratıcı bir zihniyet genellikle kaçınmayı ve baskının geçmesini beklemeyi getirir; güçlendirici bir zihniyet ise plan yapmayı, yardım istemeyi ve sorunun üstüne gitmeyi. Stres zihniyeti her stresin iyi olduğu iddiası değildir: Kronik ya da ezici stres yine değişiklik ve çoğu zaman uzman desteği gerektirir.
Gerçek hayattan bir örnek
İzmir'deki bir lojistik şirketinin finans ekibi, yıl sonu kapanışından önce her kişinin haftanın kendisine ne yapacağını beklediğini yazıyor. Çoğu bir şekilde “beni tüketecek” yazıyor. Müdür ikinci bir sütun ekliyor: baskının, ekibin neyi önemsediğini söylediği. Kapanış yine zor geçiyor, ama ekip geç saatlere kalacağı akşamları korkuyla beklemek yerine önceden planlıyor.
Nasıl kullanılır
- 1Stresin size ne yaptığına inandığınızı tek bir cümleyle yazın ve onu bir hipotez olarak ele alın.
- 2Stres arttığında, size neyi önemsediğinizi söylediğini sorun.
- 3Baş etme biçiminizin sorundan kaçıp kaçmadığına ya da onun üstüne gidip gitmediğine bakın.