Kavram
İyilik Eylemleri (Acts of Kindness)
İyilik eylemleri, başka birine yarar sağlayan, bilinçli ve özgürce seçilmiş davranışlardır; Lyubomirsky'nin araştırmaları bunların yapan kişinin iyi oluşunu artırdığını, etkinin de en açık biçimde birkaçı aynı günde yapıldığında ve zamanla çeşitlendirildiğinde görüldüğünü buldu.
Lyubomirsky, The How of Happiness'ta iyiliği yalnızca alana yarayan bir erdem olarak değil, veren için de bir mutluluk etkinliği olarak ele alır. Çalışmalarında insanlardan her hafta belirli sayıda iyilik yapmalarını istedi. Bunları tek bir güne toplayanlar, haftaya yayanlara göre iyi oluşlarında daha belirgin bir artış bildirdi; büyük olasılıkla sıradan günlere dağılmış küçük bir iyilik fark edilmeden geçerken, birkaç iyiliğin yapıldığı bir gün öne çıkıyordu. Sonraki bir çalışma çeşitliliği ekledi: Yaptıklarını değiştirmeyi sürdürenler, aynı iyilikleri angaryaya dönüşene dek tekrarlayanlardan daha iyi durumda kaldı. Kitap bunun işe yarama nedenlerini sıralar. İyilik yapmak, insanın kendini yardım edebilen biri olarak görmesini sağlar; kendi şansının farkına varmasına yardım eder; karşılığında şükran, sevgi ve yardım davet eder. Böylece iyi oluş için en önemli olan ilişkileri besler. Jonathan Haidt da Mutluluk Varsayımı'nda, insanları mutlu eden şeylerin büyük kısmının aralarındaki bağlarda olduğunu anlatırken aynı noktaya değinir. Zorla yapılan ya da vereni tüketen iyilik aynı etkiyi yapmaz; eylemin seçilmiş olması gerekir.
Gerçek hayattan bir örnek
Kayseri'de tarih öğretmeni olan Oğuz, iyiliklerinin hafta içinde kaybolup gittiğini fark etti: birini arabayla bırakmak, küçük bir yardım. Ayda bir cumartesiyi iyilik günü ilan etti ve dört farklı eylem planladı: yaşlı komşusunun alışverişini yapmak, yeğeninin bisikletini tamir etmek, eski bir öğrencisi için referans mektubu yazmak ve apartman görevlisine çay götürmek. Akşam olduğunda hepsini hatırlıyordu; onlar da hatırlıyordu.
Nasıl kullanılır
- 1Bu hafta bir gün seçin ve o gün için küçük ya da büyük, üç ila beş iyilik planlayın.
- 2Bunları birbirinden farklı yapın ve bir dahaki sefere değiştirin; böylece rutine değil, seçiminize dayanırlar.
- 3En az bir iyiliği size yakın biri için yapın; iyilik en çok ilişkilerinizin olduğu yerde karşılık verir.