Kavram
Ne olursa olsun, bununla başa çıkabilirim
"Ne olursa olsun, bununla başa çıkabilirim", Jeffers'ın belirli bir kaygıyı dağıtmak için önerdiği cümledir. Bu cümle, işlerin iyi gideceğine dair yapılması imkânsız bir tahmin değil, kendiniz hakkında neredeyse her zaman doğru olan bir tespittir; çünkü asıl korkulan sonucun kendisi değil, onunla başa çıkamamaktır.
Bir konuşmadan, bir mülakattan ya da bir karardan duyulan korkunun büyük kısmı olayın kendisinden değil, hayal edilen sonrasından kaynaklanır: reddedilmek, mahcup olmak, telafi edilemeyecek bir kayıp. Jeffers'ın cümlesi doğrudan bu "sonra"yı hedef alır. Gerçekçi en kötü sonucu yazın, ardından o sonucun ertesi günü gerçekte ne yapacağınızı yazın: kimi arayacağınızı, hangi seçeneğe yöneleceğinizi, kime anlatacağınızı. Neredeyse her durumda o ertesi gün atlatılabilir çıkar ve korkunun, sonuna kadar hayal etmeye kendinize hiç izin vermediğiniz bir sonuçtan kaynaklandığı anlaşılır. Cümle, bu alıştırmanın eylemden önce söylenen kısa hâlidir. Harris'in korku yerinde dururken harekete geçme istekliliği bu cümleye dayanır. Frankl'ın "son özgürlük" dediği şey de onun en derin biçimidir: Koşullar ne olursa olsun, onlar karşısındaki tutumunuz size aittir.
Gerçek hayattan bir örnek
Bodrum'da kafe işleten bir kadın, bankasından kredisini yeniden yapılandırmasını istemekten çekiniyor. Gerçekçi en kötü sonucu yazıyor (banka reddeder), ardından ertesi günü: ikinci bir bankayı aramak, tedarikçilere bir ödeme planı önermeyi muhasebecisiyle konuşmak, kış aylarında açılış saatlerini kısaltmak. Kâğıda dökülünce o ertesi gün atlatılabilir görünüyor ve banka randevusunu pazartesiye alıyor.
Nasıl kullanılır
- 1Kaçındığınız şeyin gerçekçi en kötü sonucunu yazın.
- 2O sonucun ertesi günü gerçekte ne yapacağınızı yazın.
- 3Cümleyi eylemden önce söyleyin; arkasındaki alıştırmayı da yapmış olarak.