Feel the Fear and Do It Anyway
Susan Jeffers
Feel the Fear and Do It Anyway, Susan Jeffers'ın 1987'de korkarken harekete geçmek üzerine kitabıdır. Gerçekleri: büyümeye devam ettiğiniz sürece korku asla geçmez, bir şeyin korkusundan kurtulmanın tek yolu onu yapmaktır, herkes hisseder ve üstesinden gelmek çaresizlikle yaşamaktan daha az korkutucudur. Araçları 'ne olursa olsun, baş edebilirim' cümlesi, konfor alanını genişletmek için günde küçük bir risk ve kaybetmesiz karardır.
Harekete geçmeden önce korkunun geçmesini bekliyorsunuz. Jeffers bir kariyeri insanlara geçmeyeceğini ve bunun iyi haber olduğunu söyleyerek geçirdi, çünkü korkunun yanlış bir şey yaptığınızın işareti olmadığı anlamına gelir.
Kitabın özü
Yıllarca korku üzerine atölyeler veren bir psikolog olan Jeffers kitabı doğru bulduğu kısa bir şeyler listesi üstüne kurdu. Büyümeye devam ettiğiniz sürece korku asla geçmez, çünkü her yeni şey yenidir. Bir şeyi yapma korkusundan kurtulmanın tek yolu gidip onu yapmaktır. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmenin tek yolu aynıdır. Korkmuyor gibi görünenler dahil herkes de korkar. Ve korkunun üstesinden gelmek çaresizlikten gelen altta yatan korkuyla yaşamaktan daha az korkutucudur. O son gerçek savının merkezidir: korku ile rahatlık arasında değil iki korku arasında seçim yapıyorsunuz ve şeyi yapmanın yüksek sesli, sınırlı korkusu kaçınma etrafında düzenlenmiş bir hayatın sessiz, kalıcı korkusundan daha ucuzdur. Araçları basit ve dayanıklıdır. 'Ne olursa olsun, baş edebilirim' dehşeti eritir, çünkü dehşet sonuçtan değil baş edememekten kaynaklanır. Günde küçük ve kaydedilmiş bir risk konfor alanının kenarını hareket ettirir. Ve kaybetmesiz karar herhangi bir seçimi iki yolun da öğrenmeye çıktığı biçimde yeniden çerçeveler, ki bu seçmeyi mümkün kılar.
Kitap 1987'den beri kesintisiz basımda, Türkçe dahil onlarca dile çevrilmiş ve korku üzerine yayımlanmış en yaygın okunan kitaplardan biridir; başlığı bir deyiş oldu.
Kime göre
- Harekete geçmeden önce korkunun geçmesini bekleyen herkes
- Bir yol yanlış olabileceği için kararlarda felç olan insanlar
- Kuram yerine küçük bir günlük pratik isteyen okurlar
Kime göre değil
- — 1980'lerin kişisel gelişim dilinden hoşlanmayan okurlar; araçlar kayda dayanır ama kayıt oradadır
- — Araştırmayı arayanlar; Jeffers atölyelerinde işleyeni bildirir ve bilim sonradan başkalarından geldi
Ana dersler
01
Korku geçmeyecek
Büyümeye devam ettiğiniz sürece her yeni şey korku getirir ve onu önceden kaldıran bir hazırlık yoktur. Bir şeyi yapma korkusundan kurtulmanın tek yolu onu yapmaktır. Özgüvenli görünen insanlar korkuyla harekete geçmeyi arka plan gürültüsü olana kadar pratik etmiştir.
Bursa'da bir eczacı iki kıştır ev sahibinden dükkânın ısıtmasını onarmasını istemekten kaçındı. Gerçekçi en kötü sonucu ve ertesi gün ne yapacağını yazıyor ve o öğleden sonra onu arıyor.
02
İki korku arasında seçim yapıyorsunuz
Mülakatın ya da sohbetin korkusu yüksek sesli ama sınırlıdır; şey bittiğinde biter. Şeyi hiç yapmamaktan gelen korku sessiz ve kalıcıdır ve bir insanı aşındırır. Yüksek sesli olan daha ucuzdur.
İzmir'de bir mühendis iki yıllık sunum kaçınmasının, sunumun kendisinin asla üretmeyeceği sürekli, düşük bir dehşet ürettiğini fark ediyor. Mart sunumunu istiyor.
03
Günde bir risk
Konfor alanının kenarı her gün biraz ittiğiniz yönde hareket eder ve itmediğiniz yerde küçülür. Yarının riskini bu gece seçin, emin olacak kadar küçük ve çarpıntı yaratacak kadar büyük, ve kaydedin. Kaçınılan kararı kaybetmesiz olarak yeniden çerçeveleyin: iki yol da öğrenmeye çıkar.
Mühendis iki hafta boyunca, toplantıda bir sorudan hayran olduğu bir konuşmacıya mesaja kadar, günde bir risk belirliyor ve sunumu kaybetmesiz olarak yeniden çerçeveliyor: iyi giderse yeni bir beceri, gitmezse yılın en iyi geri bildirimi.
Bugün dene
Kaçındığınız şeyi, gerçekçi en kötü sonucu ve ondan bir gün sonra ne yapacağınızı yazın, sonra şeyin en küçük versiyonunu bu hafta korku varken yapın.
Hızlı kontrol
Jeffers büyüdükçe korkuya ne olduğunu söyler?
Kaybetmesiz karar nedir?
Seçme alıntılar
“The fear will never go away as long as I continue to grow.”
“Whatever happens to me, given any situation, I can handle it.”