Kavram
İç Tetikleyiciler (Internal Triggers)
İç tetikleyiciler; can sıkıntısı, kaygı ya da içe çöken bir isteksizlik gibi, dikkat dağınıklığının çoğunu daha hiçbir bildirim gelmeden içeriden başlatan rahatsız edici duygulardır.
Daha önce Hooked'ta ürünlerin nasıl alışkanlık yarattığını anlatan Nir Eyal, Pürdikkat'te dikkat dağınıklığının kökeninin nadiren cihazın kendisi olduğunu savunur. Kökte bir iç tetikleyici vardır: kaçmak istediğimiz bir duygu. Telefon yalnızca en yakın çıkış kapısıdır. Bildirimler ve akışlar dış tetikleyicilerdir; onları engellemek beklendiği kadar işe yaramaz, çünkü rahatsızlık kendine başka bir kapı bulur. En sık yapılan hata, zaman yönetimini bir planlama sorunu sanmaktır; oysa asıl mesele rahatsızlığı yönetmektir. Güvenilir hamle, duyguyu fark etmek, ona bir ad vermek ve harekete geçmeden önce on dakika beklemektir; dürtülerin çoğu bu süre içinde geçer ve iş yarım kalmaz.
Gerçek hayattan bir örnek
Aslı zor bir raporu her açtığında, bir dakika içinde kendini mesajlarına bakarken buluyor. Önce duyguyu yazmaya başlıyor: çoğu zaman raporunun eleştirileceğine dair küçük bir tedirginlik. Duyguya ad vermek ve mesajlara bakmadan önce on dakika beklemek, hiçbir uygulamayı engellemeden, bir hafta içinde bölünmeleri yarıya indiriyor.
Nasıl kullanılır
- 1Kendinizi dikkatinizi dağıtacak bir şeye uzanırken yakaladığınızda, kaçtığınız duyguyu tek kelimeyle adlandırın.
- 2On dakika kuralını uygulayın: Dikkatinizi dağıtan şeye izin var, ama ancak işe on dakika ayırdıktan sonra.
- 3Rahatsızlığı önceden planlayın: Zor işi enerjinizin yerinde olduğu bir saate koyun ve dürtü geldiğinde ne yapacağınıza önceden karar verin.