Kavram
İç Tetikleyiciler (Internal Triggers)
İç tetikleyiciler; can sıkıntısı, kaygı ya da huzursuzluk gibi, dikkat dağınıklığının çoğunu daha bildirim gelmeden içeriden başlatan rahatsız edici duygulardır.
Hooked kitabında ürünlerin nasıl alışkanlık kurduğunu anlatmış olan Nir Eyal, Indistractable'da dikkat dağınıklığının kökeninin nadiren cihaz olduğunu savunur. Kök bir iç tetikleyicidir: kaçmak istediğimiz bir duygu; telefon yalnızca en yakın çıkıştır. Bildirimler ve akışlar dış tetikleyicilerdir ve onları engellemek beklenenden az işe yarar; çünkü rahatsızlık başka bir kapı bulur. İnsanların yanlış anladığı şey, zaman yönetimini bir planlama sorunu olarak görmektir; oysa bir rahatsızlık yönetimi sorunudur. Güvenilir hamle duyguyu fark etmek, adlandırmak ve harekete geçmeden önce ona on dakika vermektir; dürtülerin çoğu bu sürede geçer ve iş hayatta kalır.
Gerçek hayattan bir örnek
Elif zor bir raporu her açtığında bir dakika içinde kendini mesajları kontrol ederken buluyor. Önce duyguyu yazmaya başlıyor: genellikle raporun yargılanacağına dair küçük bir huzursuzluk. Bunu adlandırmak ve kontrole izin vermeden önce on dakika beklemek, hiçbir uygulama engellenmeden, kesintileri bir hafta içinde yarıya indiriyor.
Nasıl kullanılır
- 1Kendinizi bir dikkat dağıtıcıya uzanırken yakaladığınızda kaçtığınız duyguyu tek kelimeyle adlandırın.
- 2On dakika kuralını uygulayın: dikkat dağıtıcıya izin var, ama yalnızca işin on dakikasından sonra.
- 3Rahatsızlığı planlayın: zor işi enerjinizin olduğu bir saate koyun ve dürtü geldiğinde ne yapacağınıza önceden karar verin.