أفضل الكتب في السعادة والمعنى

أكثر الكتب الخمسة عملية، كتبته باحثة في علم النفس لقرّاء يريدون أن يفعلوا شيئًا. ونقطة انطلاق ليوبوميرسكي أن جزءًا من سعادتنا يحدده المزاج، وجزءًا تحدده الظروف، لكن جزءًا حقيقيًا يأتي من الأنشطة المقصودة ⁦(Intentional Activities)⁩، أي ما نختار أن نفعله. ثم تعرض ممارسات تدعمها الأدلة، منها الامتنان، واللطف، والتذوّق، ورعاية العلاقات، والالتزام بالأهداف، والعناية بالجسد، وتساعد القارئ على العثور على ما يلائم شخصيته منها.

يُقرأ أولًا لمن يريد أن يبدأ هذا الأسبوع، ويحسن إجراء التقييم الذاتي الذي يقترحه الكتاب قبل اختيار أي ممارسة.

يختبر هايدت عشر أفكار قديمة عن السعادة في ضوء علم النفس الحديث، ويحتفظ بما يصمد منها. وثلاث منها تشكّل هذه القائمة: التكيف المتعي ⁦(Hedonic Adaptation)⁩، الذي يفسر لماذا يخبو أثر الزيادة في الراتب؛ ومعادلة السعادة ⁦(The Happiness Formula)⁩، التي يستعيرها من ليوبوميرسكي وزملائها ليبيّن أن الرفاه يتوقف على نطاق ثابت وعلى الظروف وعلى الأنشطة الإرادية؛ وخلاصته هو أن السعادة تأتي من «البين»، أي من العلاقات الصحيحة مع الناس والعمل وشيء أكبر من أنفسنا. ويناقش أيضًا القول بأن الناس ينمون بعد الشدائد، ويصارح القارئ بالحالات التي لا يحدث فيها ذلك.

يُقرأ إلى جانب ليوبوميرسكي، بوصفه الإطار الذي يفسر لماذا تنجح ممارساتها.

أمضى تشيكسنتميهالي عقودًا يسأل الناس، في لحظات عشوائية من يومهم، عما يفعلونه وما يشعرون به. فوجد أن أفضل اللحظات تأتي في الغالب في أثناء جهد فعّال، حين يستغرق الانتباهَ كله هدفٌ واضح وتغذية راجعة فورية وتحدٍّ يوازي المهارة. ويصف مفهوم الشخصية الذاتية الغاية ⁦(Autotelic Personality)⁩ أشخاصًا يصنعون هذه الشروط لأنفسهم، فيحوّلون حتى المهام العادية إلى شيء يستحق أن يُفعل لذاته.

يُقرأ إذا بدا العمل أكثر جوانب الحياة فتورًا؛ فهو يبيّن كيف يصبح العمل مستغرِقًا لا محتملًا فحسب.

كتاب قصير من جزأين: شهادة فرانكل عن نجاته من معسكرات الاعتقال، مكتوبة بتحفظ، ثم عرض موجز للعلاج بالمعنى ⁦(Logotherapy)⁩، المنهج الذي بناه على تلك التجربة. وفكرته المركزية أن الدافع الأول في الإنسان هو إرادة المعنى، وأن المعنى يوجد في ثلاثة مواضع هي مصادر المعنى الثلاثة ⁦(Three Sources of Meaning)⁩: في عمل أو إنجاز، وفي الحب والتجربة، وفي الموقف الذي نتخذه من معاناة لا نستطيع تغييرها. والسعادة عنده تتبع المعنى، وتختفي حين تُطارَد مباشرة.

يُقرأ حين تُحسّن الممارسات الأيام، لكنها لا تجيب عن سؤال الغاية منها.

كتاب طريف ودقيق عن خطأ واحد: نحن نسيء تقدير ما سيسعدنا ومدة سعادتنا به. فالخيال يملأ المستقبل بتفاصيل خاطئة، ونبالغ في تقدير المدة التي ستؤثر فينا خلالها الأحداث الجيدة والسيئة. وعلاج جيلبرت هو الثقة بما يرويه من يعيشون فعلًا المستقبل الذي نفكر فيه أكثر من الصورة التي نرسمها له، وهي نصيحة بسيطة تدعمها التجارب ونادرًا ما يُعمل بها.

يُقرأ قبل قرار كبير يتعلق بوظيفة، أو انتقال، أو عملية شراء نتوقع أن تغيّر شعورنا.