Mutluluk ve anlam üzerine en iyi kitaplar

Beşinin en uygulanabilir kitabı; bir araştırmacı psikolog tarafından, harekete geçmek isteyen okurlar için yazılmış. Lyubomirsky'nin çıkış noktası şudur: Mutluluğumuzun bir kısmı mizaçla, bir kısmı koşullarla belirlenir; ama gerçek bir kısmı bilinçli etkinliklerden, yani yapmayı seçtiğimiz şeylerden gelir. Ardından arkasında kanıt olan pratikleri sıralar; aralarında şükran, iyilik, güzel anların tadını çıkarmak, ilişkileri beslemek, hedeflere bağlanmak ve bedene özen göstermek vardır. Kişiliğinize uyanları bulmanıza da yardım eder.

Bu hafta başlamak istiyorsanız önce bunu okuyun; bir pratik seçmeden önce kitaptaki öz değerlendirmeyi yapın.

Haidt mutluluk üzerine on kadim fikri modern psikolojiyle sınar ve ayakta kalanları tutar. Bunlardan üçü bu listeyi biçimlendirir: Zammın keyfinin neden söndüğünü açıklayan hedonik alışma; iyi oluşun belirli bir aralığa, koşullara ve gönüllü etkinliklere bağlı olduğunu göstermek için Lyubomirsky ve meslektaşlarından ödünç aldığı mutluluk formülü; ve kendi vardığı sonuç: Mutluluk aradan, yani insanlarla, işle ve daha büyük bir şeyle kurulan doğru ilişkilerden gelir. Haidt, insanların zorluklardan güçlenerek çıktığı iddiasını da tartar ve bunun ne zaman olmadığını dürüstçe söyler.

Lyubomirsky ile birlikte okuyun; onun pratiklerinin neden işe yaradığını açıklayan çerçeve budur.

Csikszentmihalyi onlarca yıl boyunca insanlara, günlerinin rastgele anlarında ne yaptıklarını ve nasıl hissettiklerini sordu. En iyi anların genellikle etkin bir çaba sırasında, net bir hedef, anında geri bildirim ve beceriye denk bir zorluk dikkati bütünüyle içine çektiğinde geldiğini buldu. Ototelik kişilik kavramı, bu koşulları kendisi için kuran ve sıradan işleri bile kendisi için yapmaya değer bir şeye dönüştüren insanları anlatır.

İş, hayatınızın en tatsız kısmı gibi geliyorsa okuyun; işi yalnızca katlanılır değil, sürükleyici kılmanın yolunu gösterir.

İki bölümlük kısa bir kitap: Frankl'ın toplama kamplarından sağ çıkışını ölçülü bir dille anlattığı tanıklık ve bu deneyimden yola çıkarak kurduğu logoterapinin ana hatları. Temel iddiası, insandaki birincil dürtünün anlam istenci olduğu ve anlamın üç yerde bulunabileceğidir: bir işte ya da eylemde, sevgide ve deneyimde, bir de değiştiremediğimiz acı karşısında takındığımız tutumda. Ona göre mutluluk anlamın ardından gelir ve doğrudan kovalandığında kaybolur.

Pratikler günlerinize iyi geliyor ama onların ne için olduğu sorusuna yanıt vermiyorsa okuyun.

Tek bir hata üzerine esprili ve titiz bir kitap: Bizi neyin ve ne kadar süre mutlu edeceğini kötü tahmin ederiz. Hayal gücü geleceği yanlış ayrıntılarla doldurur; iyi ve kötü olayların bizi ne kadar süre etkileyeceğini de abartırız. Gilbert'in çaresi, düşündüğümüz geleceği zaten yaşayan insanların anlattıklarına kendi hayal ettiğimiz resimden daha çok güvenmektir; basit, deneylerle desteklenmiş ve pek az uygulanan bir öğüt.

Nasıl hissettiğinizi değiştireceğini umduğunuz bir iş, taşınma ya da büyük bir alışveriş kararından önce okuyun.