Rehber · En iyi kitaplar · 3 dk okuma
Zihninizi anlamak için en iyi kitaplar
Altı kitap zihnin çalışan bir modelini onu kuran araştırmacılardan verir: siz fark etmeden nasıl yanıtladığı, irade gücünün neden kaybettiği, duyguların düşünceden bir saniye önce ne yaptığı, kendi mutluluğunuzu ne kadar kötü tahmin ettiğiniz, dalmanın neden yapıldığı ve seçim alanının gerçekte nerede olduğu. Thinking, Fast and Slow başlanacak kitaptır; diğer beşi onun vermediği birer parça ekler ve bu liste her birinin ne için olduğunu ve kimin atlayabileceğini söyler.
1.Thinking, Fast and Slow — Daniel Kahneman
Temel: hızlı ve otomatik Sistem 1 neredeyse her şeyi siz fark etmeden yanıtlar; yavaş ve tembel Sistem 2 çoğunlukla katılır ve bir gerekçe ekler. Kahneman oradan salınızın çoğunu açıklayan öngörülebilir hatalar kataloğunu kurar: bilişsel kolaylık, gördüğün tek var olandır, anlatı yanılgısı. Uzun ve yoğundur ve bu listedeki diğer her kitabın varsaydığı kitaptır.
Önce, yavaşça, her seferinde bir bölüm okuyun; okuma olduğu kadar başvuru kitabıdır.
2.The Happiness Hypothesis — Jonathan Haidt
Zihnin mutluluk makinesinin en okunabilir haritası: ne yapacağınızı bilip başka bir şey yapmanızı açıklayan binici ve fil; terfinin neden söndüğünü açıklayan hedonik alışma; ve çabanın nerede karşılık verdiğini söyleyen H = S + C + V formülü. Haidt on kadim fikri araştırmaya karşı sınar ve hangilerinin sağ çıktığını dürüstçe bildirir.
İkinci okuyun; Kahneman'ın iki sistemini kullanabileceğiniz bir hikâyeye çevirir.
3.Emotional Intelligence — Daniel Goleman
Genel okur için duyguların biyolojisi: önce öz farkındalık, çünkü fark edilmeyen bir duygu düzenlenemez; amigdala kaçırması, duygusal beynin düşünen beyinden önce hareket ettiği saniyenin kesri; bastırmadan farklı olarak düzenleme; beceri olarak empati. 1995 sinirbilimi o zamandan beri inceltildi ama pratik sırası tuttu.
Tepkileriniz düşüncelerinizden önce geldiğinde okuyun, ki bu çoğu insandır.
4.Stumbling on Happiness — Daniel Gilbert
Tek bir hata hakkında komik, titiz bir kitap: zihnin kendi gelecek duygularına dair, güvenilir biçimde aynı yönde yanlış tahminleri. Hayal gücü geleceği şimdiyle doldurur ve yolu dışarıda bırakır. Çözüm, vekâlet, sonucu zaten yaşayan birine sormak, psikolojideki en yararlı ve en az kullanılan bulgulardan biridir.
Bir iş, bir şehir ya da bir satın alma hakkında büyük bir karardan önce okuyun.
5.Flow — Mihaly Csikszentmihalyi
Onlarca yıl boyunca çağrı cihazlarıyla ölçülmüş tam soğurulma hâli ve koşulları: net bir hedef, anında geri bildirim, beceriye denk bir zorluk. Altında dikkatin deneyimin para birimi olduğu ve bir hayatın dikkat ettiklerinin toplamı olduğu iddiası vardır. En iyi saatlerinizin neden işte olduğunu ve hafta sonlarının sizi neden tükettiğini ve ne yapılacağını açıklar.
Dalmayı beklemek yerine bilerek kurmak istediğinizde, en iyi saatlerinizin nereye gittiğini merak ettiğinizde okuyun.
6.Man's Search for Meaning — Viktor Frankl
Otomatik olan her şeyin karşı ağırlığı: kamplardan tanıklık ve son özgürlük, her koşulda tutumunu seçmek. Sonra logoterapi, bir edimde, bir kişide ve değişemeyene karşı tutumda bulunan anlam ve mutluluğun aranmak yerine doğduğu iddiası. Kısa, acımasız ve bu listedeki en çok okunan kitap.
En son okuyun, ilk beşi ne kadarının otomatik olduğunu gösterdikten sonra, öteki yarıya ihtiyaç duyduğunuzda.
Dürüst son
Model için Kahneman ile, onun hikâyesi için Haidt ile başlayın; ikisini ilk iki haftada okuyun. Tepkileriniz önce gelmeye devam ettiğinde Goleman'ı, büyük bir karardan önce Gilbert'i, saatlerinizi geri istediğinizde Csikszentmihalyi'yi ve otomatik zihnin son sözü söylemediğinin hatırlatılmasına ihtiyaç duyduğunuzda Frankl'ı ekleyin. Hiçbiri kendi duygularınızı bir hafta adlandırmanın yerini tutmaz ve altısı da bunu söyler. Zihnini Anla Yolu bu kitaplardan en çok önemli olan on iki fikri alır ve her biri yarından önce yapılacak bir şeyle biten on iki günlük Durağa dönüştürür.
Sık sorulan sorular
- Önce hangi psikoloji kitabını okumalıyım?
- Thinking, Fast and Slow'u, çünkü bu listedeki diğer her kitap onun iki sistemini varsayar. Yavaşça, her seferinde bir bölüm okuyun. Yanında The Happiness Hypothesis modeli aynı hafta kullanabileceğiniz bir hikâyeye çevirir.
- Bu kitaplar kişisel gelişim mi?
- Hayır. Beşi araştırmacı psikologlar, biri kamplardan sağ çıkmış bir psikiyatrist tarafından yazılmıştır; sizinkini düzeltmeyi vaat etmek yerine zihinlerin nasıl çalıştığını açıklarlar. Onlardan kurulan yol terapi değil eğitimdir ve bunu söyler.
- Altısını da okumam gerekir mi?
- Hayır. Kahneman ve Haidt modeli verir. Her biri sahip olduğunuz sorun oldukça duygular için Goleman'ı, kararlar için Gilbert'i, dikkat için Csikszentmihalyi'yi ve anlam için Frankl'ı ekleyin.
- Bu kitaplar Türkçe var mı?
- Altısının da Türkçe baskısı var ve birkaçı Türkiye'de kalıcı çok satandır, her şeyden çok Man's Search for Meaning. Zihnini Anla Yolu'nun Durakları Türkiye'den sahnelerle Türkçe ve İngilizce yazılmıştır; fikirler kendi bağlamınızda gelir.